超越你的大脑：控制情绪、优化决策 、增进关系、激发团队 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书教你如何运用反思智力和情绪来控制大脑，以促进个人发展、培养情绪“自觉”能力、做出好的选择；教你通过了解触发他人情绪的因素，来提高领导、教练辅导和解决冲突的技能；教你利用洞察力和同理心来激发创造力等。书中用清晰而有用的事例展示科学发现，帮助你脱离过度保护大脑的力量；用故事帮助你在各种各样的情况下重新训练大脑；用对应练习，教你学会控制大脑，通过一些小改变获得大成果。

目 录

推荐序

前言 如何超越你的大脑

第1章 谁来为情绪负责 001

第2章 发展你的觉察意识 014

第3章 激活你选择的力量 040

第4章 移除你成功路上的绊脚石 073

第5章 建立强有力的连接 104

第6章 激励人心的伟大之处 133

附录A 为你的情绪命名 164

附录B 自我关爱检查清单 171

附录C 发现你的弹性：你的反弹速度有多快 176

玛莎·雷诺兹 组织心理学博士, 国际教练联合会ICF第五任会长，ICF认证委员会主任委员，MCC，大师级教练，Covisioning公司的总裁。Covisioning是一家领导力培训和教练公司，旨在帮助各个企业组织释放员工的才华。《不适区——领导者如何将艰难对话转化为突破良机》的作者，创问中国教练中心品牌课程导师。

创问中国教练中心简介：中国教练领跑品牌，中国拥有教练实体中心的专业机构，提供国际前沿教练与领导力人才培养服务， 提供ICF（国际教练联合会）的ACTP 级课程， U Lab中国战略合作伙伴，引领U型理论在企业中的应用。

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p25

在外界的刺激和我们的反应之间存在一个空间。

在那个空间里我们拥有自己选择的力量。

在这种选择中我们获得了成长和自由。

———维克多・弗兰克尔（ Viktor Frankl）

《活出生命的意义》（Man' s Search for Meaning）的作者

如果你已经知道了你面临的一个问题的答案，如果你在他人开口前就已经知道了他们要说什么，如果你在他人有机会解释前就已经知道了他们的不当行为的根源，如果你在任何情况下都已经知道了接下来将发生什么，那么你就没有给任何新事物的出现留出空间。

”身体直觉不会撒谎“”相信来自腹部的感觉“”倾听你内心深处的声音“有很多俗语都是关于大脑之外的一个智慧之源。很多东方的哲学家都认为思想的真正中心，存在于身体中部。要到达这里，你应将你的觉察从你的大脑一开并进入你的身体中心，这叫作归于中心。

任何时候发现自己考虑过去、恐惧未来或忧虑其他人如何评判我时，可以通过实践以下的4个步骤有意识地转化大脑状态，将自己带回合一的状态：

1.放松你的身体

2.超脱你脑子里的想法

3.觉察到身体的中心

4.聚焦想要的感觉。

放松身体-超脱想法-觉察中心-聚焦感觉

编辑推荐

《快公司》《环球邮报》《今日心理学》《华尔街日报》福布斯网

深度好评

书摘插图

媒体评论

《快公司》《环球邮报》《今日心理学》《华尔街日报》福布斯网

深度好评

前言

推荐序

     由创问中国教练中心审校的玛莎老师的本中文版书《不适区——领导者如何将艰难对话转化为突破良机》出版后，有很多读者给我反馈说这本书帮助他们体验到教练型对话的力量，并且使他们运用书中传授的技术在“不适区”中突破了一个个障碍。我深深感受到所有人解决“不适区”的钥匙就在每个人自己的手中。而这本书将是另一把钥匙，当你的大脑在无意识地搞破坏，让你远离你真正的愿景时，这本书将教你如何提供情绪上的支持，学会为自己做出更好的选择。

      玛莎老师是我欣赏与喜爱的女性大师级教练之一，不仅因为她拥有组织心理学博士学位，研究情绪智慧很多年，被誉为“全球情商人”，更因为在她身上，我能强烈地感受到真实的力量。她知行合一，无论是担任企业高管还是国际教练联合会（International Coach Federation，ICF）的第五任全球主席，抑或支持其他企业团队成长，她完全是用自己的言行呈现出情绪智慧实践者的风范。和她单独相处时，发现她特别可爱，在生活中也是一位非常擅长捕捉自己与他人情绪的高手，总是不经意地赋能和温暖了身边的人；在她的情商课堂上，不管是多么自负的总裁或高管，总是被她一两句极富情感又犀利的话语戳中泪点……

      书中有个关于处理裁员中员工情绪的真实案例深深打动了我。

      上至部门领导者，下至维修人员、助理、护理人员都聚在一起，并肩围坐成一个圈。每个人都说出了自己对裁员的感受：“我很生气，医院没有找到一个更好的方法解决这个问题。”“我很害怕，下一个说不定就轮到我了。”“我很难过，因为我在这里好的朋友失去了他的工作。”

     领导者们并没有试图去解决大家提出的问题或者去承诺会变得更好。每位领导者都接受这些关于感受的诉说然后大致会这样说：“我理解你们为何这么想”，或者“你们认为这些行为是不合时宜的或是错误的，你们的想法是有道理。”在每个人都表达了自己的感受后，决策者说：“谢谢你们。我希望我们能互相支持地渡过这个难关。你们认为我们现在能否讨论接下来我们该如何行动？还是你们愿意等上一两天再讨论？”所有在场的人做出共同决定，现在就讨论下一步该做什么。

      在乌卡（VUCA）时代

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[1]

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，试问哪一个组织不在面临前所未有的变化，组织架构调整、兼并与收购、行业洗牌、新生事物诞生……这些无疑都会影响每位从业者的情绪。当人们的大脑被情绪所劫持时，大脑的逻辑也就荡然无存了，集体的氛围也就完全被集体的恐慌情绪所控制。所以，领导者们需要学会在职场中谈论情绪、个人也需要学会转换情绪，那么更多的平静、喜悦与突破创新就会随之而来。回想自成立5年来，创问中国教练中心，就是一个活生生的运用集体情绪智慧的生命体，每当面临困难与挑战时，我们总是乐于谈论合作中的真实情绪，引领整个集体去关注场域（物理空间中人与人互动带来的能量），也经由这样的团队精神，我们实现了一个又一个的突破。

     2002年诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）说过：“商业更多的是关于情感，但大多数人不愿意承认这一点，是时候把对工作的激情和创造的快乐重新投入到商业中。”

     这本书将告诉你如何运用反思的智慧和情绪的选择来促进个人发展和提升人际互动。前两章着重阐述了一些科学研究发现，帮助你理解并脱离“过度保护你的大脑”的状况。接下来的章节提供了一系列的实例和指导方法来帮助你训练大脑：在不同的情况下如何有效应对。书后还附有两个情绪测试，试着对自己诚实，我次做时分值并不高，正是这样的自测让我拥有更多对情绪的觉察和反思。

       玛莎老师常常说：“情绪不分好坏。”当人们不再给自己的情绪贴标签时，人们就拥有了真正的自由和成长。期待这本书支持你成为自己的情商大师。

何朝霞         

创问中国教练中心联合创始人

[[1]] 乌卡（VUCA）时代：是指变幻莫测的时代。V是指Volatility（易变性），U是指Uncertainty（不确定性），C是指Complexity（复杂性），A是指Ambiguity（模糊性）。—编者注

书籍介绍

本书教你如何运用反思智力和情绪来控制大脑，以促进个人发展、培养情绪“自觉”能力、做出好的选择；教你通过了解触发他人情绪的因素，来提高领导、教练辅导和解决冲突的技能；教你利用洞察力和同理心来激发创造力等。书中用清晰而有用的事例展示科学发现，帮助你脱离过度保护大脑的力量；用故事帮助你在各种各样的情况下重新训练大脑；用对应练习，教你学会控制大脑，通过一些小改变获得大成果。