非传统挥杆：精准实用的A挥杆技术 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

如果过去你一直尝试用传统挥杆方式提高球技，却屡试未果，那么A挥杆应该会是你的另一种选择。多年来，大卫·利百特致力于寻找一种有效、简单、易重复的挥杆方式，本书就是其心血结晶——总结其40余年的高球指导教学经验，配合生物力学家J. J. 里韦特的相关研究，形成了A挥杆技术——比起传统方式，一种让球手更容易发力、提高动作准确度和流畅性的实用途径。

本书循序渐进，首先介绍A挥杆的4项基础要素——握杆、站姿和手臂位置、身体并行线以及球位。然后详细阐述构成A挥杆的两大核心要素——身体轴心运动和手臂、球杆的运动，以提升动作同步性。*后奉上A挥杆的精髓——“7分钟练习计划”。只要秉持开放包容的心态、努力好学的态度，加上持之以恒的勤奋练习，相信A挥杆一定会为你的高球生涯带来飞跃性的质变。

前  言   

引  言 

第 1 章 科学分析 A 挥杆的运作原理

第 2 章 完美击球的关键：动作同步

第 3 章 A 挥杆的基础要素

第 4 章 A 挥杆的轴心运动

第 5 章 A 挥杆中手臂和球杆的运动

第 6 章 A 挥杆的实际操作

第 7 章 7 分钟练习计划

写在后的话 

附录：A 挥杆的完整顺序 

致  谢 

联系合作 

出版后记 

著者简介

大卫·利百特（David Leadbetter）作为高尔夫教练界的领导人物和先驱者，被当今国际高坛誉为教父，培养了大满贯冠军尼克·费度、亚洲新星魏圣美等众多杰出的高尔夫选手。他的利百特高尔夫学院在世界范围内开设多所分校，享誉全球。大卫撰写、编制了多部相关高尔夫指导畅销书籍和教学视频，现为《高尔夫文摘》（Golf Digest）每月定期供稿。

罗恩·卡斯普里斯克（Ron Kaspriske）是《高尔夫文摘》的长期编辑，已为该项运动编写5部相关书籍。

译者简介

吴晓洁，女，广东揭阳人，毕业于华南农业大学英语专业，大译象文化发展（天津）有限公司译员。

魏宁，女，硕士学历，毕业于北京大学翻译专业。大译象文化发展（天津）有限公司创始人及译员。译著有《这不是你的错》《少年读·莎士比亚图文版》，合作译著有《爱情十讲》《美国供给侧模式启示录》《不成熟的父母》《微软Azure机器学习实战手册》《一本书读懂FinTech》《一息之间》《终极跑步机健身》等。

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编辑推荐

A挥杆是比传统挥杆方式更精简有效、科学合理的另一种选择。即使对*球手来说，高尔夫也总是容易令人产生失望感。但A挥杆会帮你重拾希望，轻松享受打出一记好球的乐趣。

·“高坛教父”大卫·利百特集40余年教学经验，介绍简单实用、易重复的挥杆技巧。

·美国畅销高尔夫球杂志Golf Digest编辑罗恩·卡斯普里斯克顾问编著。

·高尔夫明星球手加里·普莱尔、魏圣美、高宝璟倾情推荐，实力证明A挥杆的有效性。

·生物力学家J. J. 里韦特对4000多名球手的挥杆动作测试研究，分析出A挥杆的普适及稳定性。

·印制精良的大开本，附精致手绘插图，正误姿势对比，配合详细注释，满足新手到选手的学习需要。

书摘插图

媒体评论

“

A

挥杆可谓是高尔夫教学界的重要突破，理念简化不复杂，有效性也经过了科学验证，有可能打破高尔夫以往的教学理念模式，为这项运动带来重大改变——或者，普通球手通过练习也能迅速开始享受击出稳定好球的感觉。我们可敏锐得察觉到，这位致力于创新的专业教练对高尔夫已经做出不可磨灭的贡献。”

——理查德·西蒙斯，《高尔夫国际杂志》（英国）编辑

名人推荐

“大卫为高尔夫这项运动增添了更多的趣味和魅力，我还没看到过谁会像大卫一样投注全部的热爱。A挥杆只是他对这项运动的贡献之一。在我看来，再没有比大卫更出色的高尔夫球教练了。”

——加里·普莱尔，165项赛事冠军，9个大满贯冠军，职业生涯全满贯

“和大卫一起合作非常愉快，我在挥杆基础和身体肌肉运作方面收获了很多新知识。我对前路充满期待，在尝试大卫的A挥杆后相信你也会的，因为它确实能让球手有所提升。”

——高宝璟，世界女子排名*，多项LPGA巡回赛冠军

“也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下A挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。”

——魏圣美，高尔夫球明星球员，第四个挑战PGA巡回赛的女性选手

前言

从我十三岁起，大卫·利百特（David Leadbetter）就一直是我的高尔夫教练。当回忆起我们一起进行过的无数次练习片段和参加过的联赛，我觉得我们的成功源于为实现我的目标而共有的激情。在我的职业生涯中，有时候挫折和受伤会抑制我去练习和比赛的激情。我敢打赌你肯定时不时也会对高尔夫产生失望的情绪。相信我，我也知道这项运动有多让人抓狂，但我们并没有成为这些消极情绪的奴隶，而是把注意力集中在对比赛的热情上，这也帮助我2014年派恩赫斯特（Pinehurst）的美国高尔夫球公开赛（U. S. Open）中赢得了冠军。我在奋力争夺那场联赛的冠军时感到很紧张，特别是在决赛的时候。但你知道我的其他感受吗？我那时候还感到很兴奋。决赛那天早上，我醒来时特别兴奋，很想快点出去打球，对自己的实力也感到很有信心。我十分享受那天比赛的过程。比赛结束后，我甚至迫不及待想进行下周的比赛，对练习也有着同样的热情。我现在很喜欢外出练球，为比赛做准备。因此，如果比赛对你造成了打击，那我的建议是现在应该做些改变，重新找回对高尔夫的热情。

对我而言，了解更多关于挥杆的原理能让打高尔夫变得更有趣，也让我的动作表现变得更加稳定。现在，我对1号木杆的击球更加自信，标准杆上果岭率也越来越高，也能给自己创造出更多小鸟球的机会。因为我的挥杆方式比以前有效、可靠，我的发挥也就愈加稳定。整个挥杆过程没什么多余的动作。我把注意力集中在稳固站姿上，在上杆过程中身体完全扭转的情况下还要使手臂挥动自如、紧凑。这样一来，在下杆时，所有动作都会同步且协调地进行。我们在这些原理上面下了很多功夫，这为大卫A挥杆的实用性打下了坚实的基础，同时也让

A

挥杆成为很多高尔夫球手的不二之选。

我从大卫那儿学到，世界上没有两次完全相同的挥杆动作。重要的是找到一种挥杆方式，能够使重复击出好球变得简单起来。当我还是青少年的时候，在这项运动上面花了很多心思，充沛旺盛的体力使得高尔夫对我而言相对容易一些。但随着年龄增长，我的身体条件自然而然发生了变化，因此挥杆动作也有了改变。有一些改变是受伤引起的，但我本身也开始变得瞻前顾后。当我想力求完美时，这项运动对我而言也变难了许多。但现在我知道了，没有人可以做到完美。相反地，你应该发展出属于自己的一套方法，同时要相信并运用它。然后就是勇敢迈出去，用适合自己的那套方法来打高尔夫球。我和大卫合作时注重有效性和对我自己挥杆方式的理解，因此我可以知道如何发现挥杆中的误区并尽快进行调整。但如果一直把注意力放在挥杆原理上，也会打不好球

—

你无须想得过于复杂。其实就是站在球位上瞄准目标方向，相信自己能打出一记扎实的好球而已。下面以我的挥杆情况作例说明：我有时候肯定也会击出很烂的球，每个球手都这样，但我不担心这会影响接下来的挥杆，而是把注意力放在打好基础上面，然后再去参赛。这也是大卫所教给我的全部内容。他总是致力于找出相对简单的方法，提高球手的自信，从而更加享受高尔夫比赛带来的乐趣。

很多人都知道我的职业高尔夫生涯中曾有过很多起起落落。但大卫和我从未放弃在比赛时对我的球技进行调整，我们还会在大赛后一回合对球进行仔细监控。也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下A挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。现在，去打一些小鸟球吧！

                                                    ——魏圣美（Michelle Wie）

书籍介绍

世界著名高球教练大卫·利百特专业教授立足科学、突破传统的挥杆方式

◎ 编辑推荐

☆ “高坛教父”大卫·利百特集 40 余年教学经验，介绍简单实用、易重复的挥杆技巧。

☆ 美国畅销高尔夫球杂志 Golf Digest 编辑罗恩·卡斯普里斯克顾问编著。

☆ 高尔夫明星球手加里·普莱尔、魏圣美、高宝璟倾情推荐，实力证明 A 挥杆的有效性。

☆ 生物力学家 J. J. 里韦特对 4000 多名球手的挥杆动作测试研究，分析出 A 挥杆的普适及稳定性。

☆ 印制精良的大开本，附精致手绘插图，正误姿势对比，配合详细注释，满足新手到选手的学习需要。

◎ 内容简介

如果过去你一直尝试用传统挥杆方式提高球技，却屡试未果，那么 A 挥杆应该会是你的另一种选择。多年来，大卫·利百特致力于寻找一种有效、简单、易重复的挥杆方式，本书就是其心血结晶——总结其 40 余年的高球指导教学经验，配合生物力学家 J. J. 里韦特的相关研究，形成了 A 挥杆技术——比起传统方式，一种让球手更容易发力、提高动作准确度和流畅性的实用途径。

本书循序渐进，首先介绍 A 挥杆的 4 项基础要素——握杆、站姿和手臂位置、身体并行线以及球位。然后详细阐述构成A挥杆的两大核心要素——身体轴心运动和手臂、球杆的运动，以提升动作同步性。最后奉上A挥杆的精髓——“ 7 分钟练习计划”。只要秉持开放包容的心态、努力好学的态度，加上持之以恒的勤奋练习，相信A挥杆一定会为你的高球生涯带来飞跃性的质变。

◎ 媒体推荐

A 挥杆可谓是高尔夫教学界的重要突破，理念简化不复杂，有效性也经过了科学验证，有可能打破高尔夫以往的教学理念模式，为这项运动带来重大改变——或者，普通球手通过练习也能迅速开始享受击出稳定好球的感觉。我们可敏锐得察觉到，这位致力于创新的专业教练对高尔夫已经做出不可磨灭的贡献。

—— 理查德·西蒙斯，《高尔夫国际杂志》（英国）编辑

◎ 名人推荐

大卫为高尔夫这项运动增添了更多的趣味和魅力，我还没看到过谁会像大卫一样投注全部的热爱。A 挥杆只是他对这项运动的贡献之一。在我看来，再没有比大卫更出色的高尔夫球教练了。

—— 加里·普莱尔，165 项赛事冠军，9 个大满贯冠军，职业生涯全满贯

和大卫一起合作非常愉快，我在挥杆基础和身体肌肉运作方面收获了很多新知识。我对前路充满期待，在尝试大卫的A挥杆后相信你也会的，因为它确实能让球手有所提升。

—— 高宝璟，世界女子排名第一，多项 LPGA 巡回赛冠军

也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下 A 挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。”

—— 魏圣美，高尔夫球明星球员，第四个挑战 PGA 巡回赛的女性选手