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本书分为“生命安全篇”和“个人发展篇”两个部分。“生命安全篇”包含突发性自然灾害、校园安全、居家安全、出行安全、运动安全、防范性侵害、日常防护和社会安全八部分，基本上涉及生活的方方面面，主要是帮助青少年认知、预防和应对风险；“个人发展篇”包括情绪与认知、卫生与健康、学业发展、德行发展、职业生涯规划、人际交往和权益维护七个部分，涉及在成长历程中面临的困惑、挑战，以及合理的应对方式。

前言

一、生命安全篇

（一）突发性自然灾害

1.如何避免雷击？

2.遇到台风怎么办？

3.遇到地震怎么办?

4.遇到洪水怎么办?

5.遇到泥石流怎么办？

（二）校园安全

1.大扫除时如何防范风险？

2.在学校发生地震怎么办？

3.学校发生火灾怎么办？

4.如何避免踩踏事件？

5.课间十分钟的安全事项有哪些？

6.集体出游有哪些注意事项？

7.遭到同学欺凌怎么办？

8.遇到勒索怎么办?

9.遇到老师体罚怎么办？

10.遇到老师性侵害怎么办？

11.做实验时如何注意安全？

12.上学途中突然身体不舒服怎么办？

13.被同学孤立怎么办？

14.遇到被同学偷窃怎么办?

（三）居家安全

1.如何防诈骗？

2.陌生人敲门怎么办？

3.如何提防熟人伤害？

4.发现入室盗窃怎么办？

5.忽然停电怎么办？

6.遇到停水怎么办？

7.家里溢水了怎么办？

8.电器着火怎么办？

9.油锅着火怎么办？

10.煤气泄漏怎么办？

11.家中失火怎么办？

12.被油烫伤怎么办？

13.如何避免被刀切到手？

14.如何避免烧伤？

15.突然触电怎么办?

16.如何正确使用微波炉？

17.点蚊香有哪些注意事项？

18.如何正确燃放？

19.家中长辈突然生病怎么办？

20.如何正确使用电视机？

（四）出行安全

1.如何安全乘坐交通工具？

2.迷路了怎么办？

3.步行时如何注意交通安全？

4.骑自行车有哪些注意事项？

5遇到浓雾天气，骑车走路要注意什么？

6.雨天道路泥泞，出行有哪些注意事项？

7.被困电梯怎么办？

8.遇到图谋不轨的出租车司机怎么办？

9.发生车祸怎么办？

10.外出乘车时如何防盗？

11.火车坐过站怎么办？

12.旅途中遇到交通事故如何保护自己？

13.晕车怎么办？

14.路遇交通严重拥堵怎么办？

15.使用共享单车有哪些注意事项？

（五）运动安全

1.如何预防运动安全事故？

2.运动前后如何正确饮水？

3.发生运动事故怎么办?

4.登山如何防寒？

5.在野外遇到毒蛇、马蜂等怎么办？

6.困在窄洞怎么办？

7.放风筝有哪些注意事项？

8.掉进泥沼如何自救？

（六）防范性侵害

1.什么是性骚扰和性侵犯？

2.什么是身体隐私部位？

3.遇到性骚扰、性侵害怎么办?

（七）日常防护

1.日常饮食应注意什么？

2.如何防止食物中毒？

3.鱼刺卡嗓子怎么办？

4.吃冷食有哪些注意事项？

5.误食农药或者其他有毒物质怎么办？

6.被狗咬伤怎么办?

7.如何预防蚊虫叮咬？

8.被蜜蜂叮咬怎么办?

9.在水库边玩耍有哪些注意事项？

10.遇到大雪降温天气怎么办？

11.误落水井怎么办？

（八）社会安全

1.如何防止被拐卖？

2.赶集、逛街时有哪些注意事项？

3.遭遇抢劫怎么办?

4.什么是黄赌毒？如何远离黄赌毒？

二、个人发展篇

（一）情绪与自我认知

1.如何克服逆反心理？

2.如何摆脱嫉妒心理？

3.如何战胜自卑心理？

4.亲人突然离世，如何调节情绪？

5.如何看待父母外出务工？

6.如何看待“留守儿童”的标签？

（二）卫生与健康

1.如何正确地保护眼睛？

2.如何正确保护脊柱？

3.如何正确清洁双手？

4.如何正确清洁耳朵？

5.如何正确清洁鼻腔？

6.如何正确清洁牙齿？

7.如何正确使用耳机？

8.男生如何正确处理胡须？

9.女生如何正确处理月经初潮？

10.如何应对痛经？

11.发现遗精怎么办？

12.如何防治青春痘？

13.如何看待减肥？

14.如何处理瘀伤？

15.发高烧怎么办？

16.出水痘怎么办？

17.如何预防中暑？

18.溺水怎么办？

19.腿抽筋怎么办？

20.流鼻血怎么办?

21.眼睛里进异物了怎么办？

22.安全用药的基本常识有哪些？

23.被饭噎着怎么办？

24.骨折了应该怎么办？

25.冬天如何避免冻疮？

26.传染性疾病的防护

（三）学业发展

1.应该如何学习？

2.如何应对考试紧张？

3.考试成绩不理想怎么办?

4.父母不让上学怎么办?

5.学习中遇到不明白的问题向谁求助?

（四）德行发展

1.我国有哪些优秀的传统美德?

2.为什么要具有高尚的品德?

3.犯了错误怎么办？

4.如何培养崇高的品德?

5.如何做到诚实守信？

（五）职业生涯规划

1.什么是职业生涯规划？

2.什么时候开始进行职业生涯规划？

3.如何做积极的职业生涯规划？

4.当职业规划困难时，应该向谁求助？

5.获得职业信息的主要渠道有哪些？

6.有哪些可以选择的职业方向？

（六）人际交往

1.人际交往应该遵循哪些原则?

2.如何与父母有效沟通？

3.父母离异怎么办？

4.如何与家中长辈相处？

5.家中长辈不理解自己怎么办？

6.如何与老师相处？

7.如何正确对待老师的误解？

8.如何消除同学间的误解？

9.遇到同学表白怎么办？

10.怎样培养健康的兴趣？

11.发现朋友有不良爱好怎么办？

12.如何正确地使用电脑、手机？

13.网上如何交友？

14.网友约见怎么办？

（七）权益维护

1.儿童、青少年有哪些基本权益？

2.权益受到侵害时有哪些求助渠道？

3.儿童、青少年需要培养哪些权益保护能力？

4.12355青少年服务台的主要功能是什么？

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本书结合12355青少年维权热线的信息和数据，在内容的设定上，涵盖了绝大部分与青少年健康成长密切相关的议题以及青少年群体密切关注的议题。本书在对于青少年的自我保护的界定上，不仅包括保护自己的身体和财产不受侵害，还包括自觉抵制不良诱惑、培养良好心理品质、与他人维持良好的人际关系等内容。

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