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关键词：女孩、奔跑吧、跑起来、改变、减肥、选择、坚持、配速、马拉松、半马、台北、突破、漫画

这是一个关于改变的故事——

被堆积如山的工作计划逼得喘不过气的漫画家梨露子，机缘巧合之下接触了长跑，这让她回忆起那个曾经热爱跑步的自己。跑完步后，映现出桃红色的脸额，红润的嘴唇，不仅浮肿消失了，过敏消失了，就连压抑的情绪也一扫而光。从此，她养成了长跑的习惯，在众多女性跑者及教练的帮助下，向着人生个半程马拉松进发。

5位女性的真实蜕变经历——

《女孩，跑起来》根据真人真事改编，作者梨露子以自己作为漫画原型，收录了包括她自己在内的5位女性跑者的励志故事。

梨露子：本故事的女主角，漫画家。原本是个有些社交恐惧的内向宅女，发现跑步会让自己变得自信、开朗而开始沉迷跑步。

麻薯：梨露子的好朋友，某潮流品牌的主脑，原本是个自卑的小肥妹，因为跑步而减肥成功，明白坚持的重要性，从而收获了自信与美丽。

小云：不仅拥有自家设计的服装品牌，还擅长搭配各种潮流跑步装备。是一位全情投入每一件事，让女孩子们随时跑起来的神奇、帅气的造型师。

欧阳靖：来自台湾的演员、作家、跑步传教士，同时也是跑者们心目中的女神！青少年时期曾患重度抑郁症长达6年，是因跑步而重获新生的传奇女孩。

琳琳：广州珠江跑群队长，一度因感情问题失去自我和勇气，后凭着跑步而懂得感恩，学会付出，收获真爱。

站在幸福人生前排的5位女孩，此刻再回头看过往的自己，她们发现，其实“跑步”并不是难的，难的是“跑起来”的那一刹那，那时的决心，以及跑起来的勇气。

《女孩，跑起来》希望鼓励所有女孩子都能跑起来，为了健康和自信；不要在乎速度、距离。迈出步，你选择的改变，比努力更重要！

跑起来，你就是女神！改变，也许就从跑起来的步开始。

推荐序1　青春总会因为一个人开始闪闪发亮Lisk Feng ／ 001

推荐序2　跑步的意义Golo ／ 004

推荐序3　跑吧，像个天真的漫画家一样考尼／ 007

自序　跑步前，热身很重要／ 010

Step:1 跑步这么私人的事／ 001Step:2 神啊，让我瘦下来吧／ 027Step:3 与其在乎那样的事／ 053Step:4 不一样的人生？（前篇）／ 079Step:5 不一样的人生？（后篇）／ 107Step:6 起跑的初衷／ 133Step:7 命运的红线／ 1 5 9Step:8 起跑线／ 185

后记　运动后，拉伸很重要／ 216附：1、我跑步前会准备的重要装备是什么呢？    2、我跑步前中后在乎的事！

ABOUT 梨露子英文名：Liluz职业：漫画家星座：射手生日：12月3日兴趣：跑步/看书代表作：《猫兔疯》系列、《女孩，跑起来》

/80后漫画家，喜欢用涂鸦记录生活，用简单的工具，以古怪有趣的画风和可爱的角色去描绘各种生活见闻。喜爱跑步，2014年开始正式接触长跑，至今已完成台北、上海、广州、清迈、重庆等多个半程马拉松及清迈首马。

代表作《猫兔疯》系列入选国家新闻总局 2013 原动力动漫扶持计划扶持作品，及第十届中国动漫金龙奖“*漫画风格奖”。

曾与 adidas、NewBalance、NOVO、AirAsia、 五羊雪糕、RedBull、Royal Elastics、Lesportsac、NIKE、TeenTeam 等多个品牌企业合作。

组建个人工作室Bitten studio及创立制作其周边小产品的个人品牌BittenPear。/

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推荐序青春总会因为一个人开始闪闪发亮

作为一个全职插画师，我一直很少出家门，总是一个人在电脑前埋头苦干，一不小心就从晚上熬到第二天清晨。每当这时候，我都特别害怕看到别人晒出的早安照片，因为我又弄丢了一天中美好的清晨时光。

那时候的我，其实并不自豪，很自卑，很苦恼，很焦虑，也很虚弱，感觉自己连起码的生活规律都找不回来了。

不知道是从什么时候开始，跑步开始流行起来。不管是两年前还在美国巴尔的摩的我，还是现在住在纽约的我，出去买饭或买咖啡，总是会迎面遇见那样一些人。他们不论是下雪或者暴晒，都穿的不多，脸颊红彤彤的，戴着耳机、穿着运动鞋，大步跑着从我身边经过。每次，我都看不够他们，继而转过头，目光随着他们飞速远离我而远去。

有时候，自己做一个决定，也需要酝酿很久，总是不敌身边朋友的一些鼓励。我就是这样一个容易羡慕，却没有勇气的人——总觉得自己一定不行。一直到我看到梨露子开始在朋友圈发她的漫画，我才敢悄悄问她：要怎样才能开始？

之后，跟着梨露子的更新，我也有了：次买好一点的运动鞋、次雇私人教练、次学拳击、次坚持运动三个月以上……这样属于自己的纪录。虽然工作很忙碌，但看着自己渐渐硬朗起来的肩膀和腹部，就觉得这段时间的付出，真的很值得。

在《女孩，跑起来》这本书的开头，梨露子也是这样，从对跑步的渐渐开始喜欢，到系统性的了解。这样的她，就像我以前在路上忍不住回头多看一眼的跑者那样：流着汗，在阳光里闪闪发光。

是她，让我开始慢慢学着喜欢运动，也是那个时候，我决定，我也要做那样闪亮的光点。

Lisk Feng

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编辑推荐

你选择的改变，比努力更重要！

1. “跑步”是目前人们*常采用、*自然、*省钱、*健康的锻炼方式，也是白领阶层，特别是女性较为关注的健康、时尚、热点话题；

2. 《女孩，跑起来》是国内用漫画形式展现女性向跑步的图书，以正能量的真人真事改编，提倡健康的运动生活。定位为“10 ~ 50岁的女性都能阅读的漫画作品”；

3. 作者、漫画家 @梨露子Liluz 曾与多家企业品牌合作，具有新锐跨界影响力；1626、新快报、可乐生活、CMD漫画梦、42trip、广州热跑、垂直马拉松 等均对其有相关报道；

4. 《女孩，跑起来》获得《等风来》《你好，旧时光》（漫画版）作者/知名漫画家 高佬GOLO、《一个人的博物馆》作者/著名漫画、插画家 Lisk Feng、“42 trip”主编/联合创始人 考尼 等联袂激赏推荐及提序；

5. #女孩，跑起来#  Sina微博话题主页有1400万点击阅读量，曾多次占据“健身”频道话题榜第1名；《女孩，跑起来》获得sina微博运动、sina微博漫画、亚洲好书榜 联袂推荐。

6. 《女孩，跑起来》随书附赠“手账风格”主题明信片（一套4款）：跑步训练中的4S；随文附赠梨露子跑步贴心蜜语：1、我跑步前会准备的*重要装备是什么呢？2、我跑步前中后在乎的事！

7. 《女孩，跑起来》漫画出版前就已获得源自纽约的知名包袋品牌LeSportsac乐播诗青睐，邀请合作出品“GIRLS RUN”主题中国限定版印花系列产品。

媒体评论

不断地坚持，并获得新的突破，身体获得新的能量，心理变得更强大而坚韧。这，便是跑步的意义吧！——知名漫画家 GOLO

从对跑步的渐渐开始喜欢，到系统性的了解。这样的她，就像我以前在路上，忍不住回头多看一眼的女孩那样，流着汗，在阳光里闪闪发光。——自由插画师 Lisk

这些小画似有神奇的魔力，可以穿越时空间隔。梨露子的酸甜苦辣，是每个跑步的女生，甚至是男生都经历过的，它们或许就是你曾跑过的路，只是在梨露子的笔下，它们闪耀出美好的初心。这本书写给所有对于跑步，爱得“比脸色还单纯，比宠物还天真”的人。——“42 旅”联合创始人 考尼

前言

自序：跑步前，热身很重要大家好，我叫梨露子。喜欢漫画，也喜欢跑步。我时常问自己，跑步是为了什么？为此花费大量的时间，甚至自掏腰包去国外跑马拉松——何况我并不是专业的运动员——这值得吗？

有趣的是，每当我跑完步后，很多问题就迎刃而解了。一开始，我是为了变得漂亮而跑步。后来我发现，跑步可以让头脑变得清醒，让我能冷静地思考问题。在伤心难过时，跑步成了我发泄情绪的手段。在创作遇到瓶颈时，跑步可以让我排除杂念。记得有次我在写作时遇到问题，很焦虑，便打电话向老爸求救，他的回答居然是：“你可以把这件事放一放，不如先去跑个步吧，说不定你就阔然开朗了。”而事实的确如此呢。顺带一提，我爸坚持每早5 点起床跑步，几十年来风雨不改。

跑步，是动用到全身肌肉神经的一项运动，跑步时的呼吸、心跳、汗水，让我确确实实地感受到了活着的美好；跑步时头脑被放空，看什么、跑去哪儿都随心所欲，这总是让我不自觉地开始审视自己，认识自己。而身体的疲惫感，让我觉得我又为自己努力了一把，这让我更有成就感，更喜欢自己。每次跑完步后，面色红润、水肿消失、睡眠香甜……健康成了顺理成章的事情。

或许女生和男生跑步的理由不太一样，我身边很多男生跑者更多的是追求速度感、爽快感，还很注重跑姿；而女生似乎更在乎跑步在跑步后带给她们的改变——变漂亮、变自信、变坚强。我被身边很多女生跑者追求改变的能量影响着，这也促使了我的改变，我认为女生如果真的下了决心，那么她们的改变会让所有男生大吃一惊。

而这本书，便是记录我从只能跑两公里，到与几个美丽的女孩邂逅，一起跑过6 公里，然后机缘巧合接触马拉松，在挑战人生次半程马拉松的道路上，对跑步、对自己更深入认识的故事。

如果看了我的漫画，能让你也想跑起来，那真的太赞了！而如果你能坚持地跑下去，不管怎样的距离，怎样的速度，那等着你的，就将是更美好的蜕变。

梨露子

书籍介绍

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这是一个关于改变的故事

被堆积如山的工作计划逼得喘不过气的漫画家梨露子，机缘巧合之下接触了长跑，这让她回忆起那个曾经热爱跑步的自己。跑完步后，映现出桃红色的脸额，红润的嘴唇，不仅浮肿消失了，过敏消失了，就连压抑的情绪也一扫而光。从此，她养成了长跑的习惯，在众多女性跑者及教练的帮助下，向着人生第一个半程马拉松进发。

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5位女性的真实蜕变经历

《女孩，跑起来》根据真人真事改编，作者梨露子以自己作为漫画原型，收录了包括她自己在内的5位女性跑者的励志故事。

梨露子：本故事的女主角，漫画家。原本是个有些社交恐惧的内向宅女，发现跑步会让自己变得自信、开朗而开始沉迷跑步。

麻薯：梨露子的好朋友，某潮流品牌的主脑，原本是个自卑的小肥妹，因为跑步而减肥成功，明白坚持的重要性，从而收获了自信与美丽。

小云：不仅拥有自家设计的服装品牌，还擅长搭配各种潮流跑步装备。是一位全情投入每一件事，让女孩子们随时跑起来的神奇、帅气的造型师。

欧阳靖：来自台湾的演员、作家、跑步传教士，同时也是跑者们心目中的女神！青少年时期曾患重度抑郁症长达6年，是因跑步而重获新生的传奇女孩。

琳琳：广州珠江跑群队长，一度因感情问题失去自我和勇气，后凭着跑步而懂得感恩，学会付出，收获真爱。

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站在幸福人生前排的5位女孩，此刻再回头看过往的自己，她们发现，其实“跑步”并不是最难的，最难的是“跑起来”的那一刹那，那时的决心，以及跑起来的勇气。

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《女孩，跑起来》希望鼓励所有女孩子都能跑起来，为了健康和自信；不要在乎速度、距离。迈出第一步，你选择的改变，比努力更重要！

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跑起来，你就是女神！改变，也许就从跑起来的第一步开始。