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防御机制就像一个集照顾者与迫害者于一身的矛盾骑士，既能抚慰、保护我们，也会伤害我们。一方面，我们都曾用它来包裹那个还太小、无法承受的自己，保护在成长过程中曾经受伤的我们。另一方面，它也可能把生活中的每个新机会都误以为是让我们再度受伤的危险而拒之门外，我们安全地活着，内在却无法整合，痛苦无比。

《适度的防御：建立有滋养作用的人际关系》教我们读懂防御机制背后的真相，重新了解自己的过往，疗愈创伤，用适度的防御让我们在关系中得到滋养，创造截然不同的生命。

第1 讲 防御机制总述

自我保护的方式，就是防御机制 _ 001

不同层面的防御机制 _ 002

不同的人，使用不同的防御机制 _ 004

不同的场合，使用不同的防御机制 _ 007

人格发育不良，防御机制失灵 _ 009

第2 讲 防御机制—— 情感隔离

情感隔离，让自己不受痛苦的冲击 _ 012

情感隔离的诸多表现 _ 017

情感隔离的反用 _ 023

情感隔离的往往是抑郁、恐惧、焦虑 _ 024

第3 讲 从父母潜意识的愿望谈情感隔离

你和孩子之间有情感隔离吗 _ 027

学习和工作中为什么常常事与愿违 _ 033

任何竞争都是人格层面的竞争 _ 036

孩子有问题，父母先检查自己 _ 037

第4 讲 防御机制—— 反向形成

什么是反向形成 _ 042

反向形成的特点 _ 045

无处不在的反向形成 _ 046

第5 讲 从社会现象谈反向形成

反向形成可能带给我们阻碍 _ 053

反向形成让我们活出对立面 _ 061

第6 讲 防御机制—— 投射

投射：你内心是怎样的，看到的世界就是怎样的 _ 066

自我中心，是投射的典型表现 _ 069

安全感与投射 _ 072

边界和投射 _ 073

警惕投射过度 _ 077

第7 讲 从人际现象谈投射

以己度人始终是片面的 _ 081

攻击别人的背后是自我攻击 _ 085

打破投射：自己的归自己，别人的归别人 _ 087

第8 讲 防御机制—— 认同

认同，每个个体都需要 _ 093

年龄的认同 _ 094

我究竟是谁 _ 096

我为谁活着 _ 099

我要成为什么样的人 _ 103

第9 讲 文化、权威、性别认同

文化认同 _ 108

权威认同 _ 114

性别认同 _ 117

第10 讲 防御机制—— 自我功能抑制

你可能是被“自我功能抑制”耽误的 _ 122

精神运动性抑制 _ 123

第11 讲 防御机制—— 退行与升华

退行，不成熟的防御机制 _ 138

升华，成熟的防御机制 _ 148

第12 讲 防御机制—— 外化、间隔、凝缩等

外化，把自己的体验变成别人的体验 _ 155

抵消和仪式，事情好像没发生过一样 _ 156

逆转，攻击弄反了方向 _ 157

间隔，不能让自己太爽 _ 159

凝缩，是对抗自己的焦虑 _ 162

闲聊，不知为知之是为价值感也 _ 163

第13 讲 从父母对孩子的爱和恨谈抵消和仪式

对孩子的爱，能抵消对孩子的恨吗 _ 165

仅仅爱是不够的，更重要的是知道如何爱 _ 172

第14 讲 防御机制—— 替换、合理化等

替换：明明喜欢A，却跟B 亲近 _ 177

过度象征化：赋予不合理的意义 _ 178

幻想/ 白日梦：持续地想象某些场景 _ 179

搪塞：为了某个目的撒谎 _ 180

力比多压制：对性或武断感到害怕 _ 181

形态学压抑：总是睡觉 _ 183

向幻想认同：英雄崇拜 _ 183

向父母潜意识的和意识的希望认同：父母禁止你做什么，你就做什么 _ 184

向攻击者认同：成为自己害怕成为的人 _ 186

向受害者认同：类似于替代性创伤 _ 187

向内射物认同：近朱者赤，近墨者黑 _ 188

诱惑攻击者：用色情或阿谀奉承诱惑他人 _ 189

合理化：为不合理的行为找借口 _ 190

穷思竭虑：努力思考，避免行动 _ 190

逆恐行为：越恐惧的事，越主动去做 _ 191

理智化：持续地从事某种病理性行为 _ 192

第15 讲 防御机制—— 幽默、社会化与疏离等

幽默：很可能是回避内心痛苦 _ 194

具体化：把原因归结到具体的事上 _ 195

小团体形成：身处人群中对抗本能冲动 _ 196

禁欲：否认和回避愉快 _ 196

同性客体选择：同性伙伴减轻你对同性恋的恐惧 _ 198

一种情感对抗另一种情感：关注一种而回避另一种 _ 199

社会化与疏离：合谋打破独处的困难 _ 200

从被动到主动：你掌控着你的谎言 _ 201

躯体化：过度关注自己的身体健康 _ 203

正常化：将不正常的现象视为正常的 _ 204

冲动化：用冲动来缓解不良情感 _ 204

假性独立：拒绝任何人的帮助 _ 205

病理性利他：非己所能地帮助他人 _ 205

第16 讲 防御机制—— 投射性认同

投射性认同三步曲 _ 207

投射性认同四大类型 _ 209

投射性认同的应对 _ 217

第17 讲 治疗中的阻抗

关于阻抗 _ 221

五种主要阻抗 _ 225

曾奇峰

精神分析“播种机”

著名心理学者

精神科副主任医师

武汉中德心理医院首任院长

中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员

著有《幻想即现实》《你不知道的自己》

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反向形成，意思就是一个人的情感体验和相应的行为是相反的。反向形成是因为一个人没办法感受到自己的情感，或者即使感受到了自己的情感，却没办法正确表达，表达的是完全相反的状态。

越是被禁忌的东西，越可能是被需要的。我们有意地压制某些东西，有可能就是反向形成。而我们有意地提倡某些东西，可能恰好证明人性中有相反的东西存在。

一个人表达的东西，如果超过了正常的尺度，一定是在掩饰跟他所表达的内容相反的东西。这几乎是一个定律。有些时候，一个人越强调或者过度宣扬的，就越有可能是他内心所缺乏的。如果把这种现象浓缩成一句话就是，很多相反的东西，它们实际上都是同一回事，也可以说是异体同质，即表现不一样，本质是相同的。过度表达的爱，实际上是在掩饰仇恨。愤怒，实际上是在掩饰自己与他人的亲密，或者说，愤怒是一种没办法言说的爱。

认同，实际上是在寻求一种确定性。人是这样一种动物：当不太确定的时候，会引发焦虑。青春期孩子遇到的种种变化，以及一些关于自己的相互矛盾的评价，这时候会汇聚成一个“我究竟是谁”的问题。孩子需要面对这些相互矛盾的评价来进行处理，从而使它们统一起来，这就是青春期这个年龄段认同的特殊性。但是我们知道，如果孩子能突破别人对他们的暗示，这本身就是成长。在遵纪守法的前提下，可以说背叛就是成长。对父母的背叛，在一定程度上是长大的标志。事实上，一点小小的突破或者自由，就可能给孩子带来极大的欢愉。

可以说，我们和职业的关系，就是我们和人的关系。再强调一遍，我们跟职业的关系、跟茶的关系、跟物体的关系、跟细菌的关系等，都是我们早年跟人的关系的折射。比如一个有洁癖的人，他其实不是害怕脏东西，他怕的是来自人际的敌意。

卡伦·霍妮有一本书《我们时代的神经症人格》，书中专门谈到了认同一所有的关系都是由我们早年与父母的关系决定的。我们表面上似乎在探索、探讨我们自己的爱好，背后其实在探讨我们跟父母的关系。这个世界上，...

有位来访者的妈妈去世了，他没有表现出悲伤，但之后经常做梦，会梦到他妈妈，会梦到同样的场景。这也是一种情感隔离，因为梦是最接近潜意识的东西。在觉醒的状况下，我们隔离与他人的情感，而在梦中却没办法隔离，所以就不断地跟他们接触，让他们从梦中复活。这是一种代偿，一种补偿。梦提醒这位来访者，他妈妈已经去世。他不断地在梦中遇到同样的场景，实际上是保持跟妈妈的连接，用这种方式来哀伤。所以，梦也是我们哀伤的一种形式。如果我们在醒着的时候无法正常哀伤的话，梦就会帮助我们哀伤。

在意识层面，这位来访者其实是在做情感隔离，但在潜意识层面他还是会做一些情感连接。可以这样说，在意识层面，他感觉不到自己的悲伤，但是在潜意识层面，他是可以感觉到的。比如，在梦里我们能感受到悲伤，因而经常出现的情况是，在现实中去世的亲人会频繁地出现在我们梦中。梦告诉我们，这个亲人没有去世，所以我们没有必要那么悲伤。

投射性认同容易发生在两个关系近的人之间。如果其中一个人的人格发展得不是太好，或者他的人格还停留在前俄狄浦斯期的话，他可能会以种种不易察觉却强有力的操纵，来诱导另一个人以他期望的方式做出相应的反应。如果对方做出相应的反应，他们两个人就捆绑在了一起，形成一种没有分化的、不成熟的亲密关系。

而投射性认同是一个人诱导他人以一种限定的方式行动或者做出反应的人际行为模式，几乎是唯一一种发生在两个人之间的防御机制。也就说，一个人用这种防御机制的话需要另一个人的配合。投射性认同分成三步曲，在此我们用A和B分别代表这两个人来进行说明。

第一步，投射。A把分裂出的自己的一部分投射到B身上。

第二步，诱导限定。A投射的内容诱导B以限定的方式做出反应。

第三步，做出反应。B在诱导下真正做出反应。

我们一般把投射性认同分成四大类型：依赖的投射性认同、权力的投射性认同、色情的投射性认同、牺牲的投射性认同。【例如依赖的投射性认同，你认为你没有我活不下去（投射），我被诱导果真认为你没有我活不下去（诱导），为你做任何事有如父母对婴儿一般（行动）】

通过阅读，我们可以获得更多的知识。对知识的占有，在象征层面和对土地的占有、对异性的占有本质差不多，但是很显然，对知识的占有是一种更能让社会接受的方式。对知识的占有量越巨大，越可以让自己在跟别人的对比中，获得自恋的满足，这种自恋的满足是被社会允许并且被社会赞许的。

最近几年，我讲课非常多，也就是说在过去几年里，我非常多地使用了我的嘴巴。如果开玩笑地说，这可能是退行，即我的心理发展阶段已经退行到口欲阶段。但是假如我如此喋喋不休地讲话，给听的人带来愉快，更重要的是给听的人带来知识，或者是成长方面的收获，这就是升华。因为这是被社会允许的，而且没有给其他人造成伤害。

书籍介绍

防御机制就像一个集照顾者与迫害者于一身的矛盾骑士，既能抚慰、保护我们，也会伤害我们。一方面，我们都曾用它来包裹那个还太小、无法承受的自己，保护在成长过程中曾经受伤的我们。另一方面，它也可能把生活中的每个新机会都误以为是让我们再度受伤的危险而拒之门外，我们安全地活着，内在却无法整合，痛苦无比。

《适度的防御：建立有滋养作用的人际关系》教我们读懂防御机制背后的真相，重新了解自己的过往，疗愈创伤，用适度的防御让我们在关系中得到滋养，创造截然不同的生命。