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作为一个职业女性，相信你会有如下困惑：* 照顾家人，打理家务，是女性天生的职责？

* 在事业的发展上，是否要夫唱妇随？

* 辛苦了 回到家，面对如山的家务事，如何发泄心中的怨气？* 如何克服自己想掌控一切的妄念？

* 如何与另一半分担家庭责任，抛出手中的“球”？

* 如何让自己 有力量，从容应对人生？作为女性领导力领域的专家，蒂法尼·杜芙也曾像许多充满干劲又智慧的女强人一样，认为自己应该在工作与家庭上做到“事事 ”。但是，在蒂法尼 个孩子出生后，这种心态让她受尽折磨。通过一步步的尝试与实践，蒂法尼意识到，女性如果想活出自我，平衡家庭与工作，拥有精彩的人生，就要学会自我赋能。

在书中，蒂法尼详细阐述了自我赋能的具体方法，包括勇敢改变现状，与丈夫重新分配家务，挖掘对方的潜力；学着断舍离，精简待办事项清单，不再强求自己凡事亲历亲为；完成胜过 ，适度放手，并且获得亲友的支持和帮助；接纳自己，直面恐惧，在舒解生活与职场的双重压力的同时，保持积极乐观。蒂法尼用自己的人生故事告诉我们，只有抛开“做 女人”的妄想，成为一个内在有力量的人，从周围获得 多支持，才能实现自己的职业梦想，拥有成功幸福的人生。

序一I

序二VI

部分 我希望一切尽在掌握

第1章 照顾家人，打理家务，是女性天生的职责？ 003

第2章 在事业的发展上，是否要夫唱妇随？ 020

第3章 辛劳的职场妈妈如何发泄心中的怨气？ 030

第4章 如何克服想掌控一切的妄念？ 043

第5章 如何与配偶分担责任，抛出手中的“球”？ 057

第二部分 舍即是得

第6章 重新分配家务？069

第7章 找到人生中“ 重要的事”？075

第8章 成为 好的自己？086

第9章 勇敢地改变现状？097

第三部分 自我赋能

0章 调整心态，不要凡事都亲力亲为？107

1章 调整自己的期待与行为，与另一半通力合作？115

2章 相信伴侣，相信团队的力量？126

3章 动员亲友团来帮助你？134

第四部分 获得“ 搭档”的支持

4章 不要苛求，完成好过 149

5章 认可对方，欣赏对方 164

6章 充分挖掘伴侣的潜力 177

7章 你快乐，家人就快乐 192

8章 学会放手，学会救援 201

第五部分 永远向前一步

9章 幸福人生“四步法” 215

第20章 接纳不 的自己 235

第21章 抛开恐惧，成就非凡 244

致谢255

【美】蒂法尼·杜芙（TIFFANY DUFU）“向前一步”（LEAN IN）组织团队人员，美国乐我网（LEVO）的领导力总监。她曾多次接受《纽约时报》《本质》《奥普拉杂志》等知名媒体的采访。蒂法尼目前是多家世界500强企业的顾问，以及女性领导力领域备受欢迎的演说家。

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当第二个孩子即将出生，科乔又即将到海外工作时，我又开始为童话故事般的生活奋斗了。我们将把科菲送往日托（当孩子到了两岁时，日托费用将会大大缩减），并且通知了露辛达，我们会等她找到另一份工作时再让她离开，其间她可以通过邮件或电话联系工作。因为雇用她的新家庭没那么着急，于是她又多待了两个月，以帮助我们完成过渡。迪拜有一个很大的外籍人士住宅区，我们通过熟人帮科乔找到了公寓，并将工作安顿好。我们计划升级 长途电话，并且给家里的车做一次全面保养。我觉得后面这项花费 没必要，因为我们大多数时间都搭乘地铁，再说我们的车运转情况良好，虽然这辆车已经开了 7 年了，却只行驶了 5.5 万公里。但科乔坚持这样做。他担心这对怀孕的妻子和两岁的儿子来说“不安全”。我觉得他有点儿紧张过度了。尽管我们料理好了无数件琐碎的小事，但仍然漏掉了一件事——这件百密一疏的事将改变我们的生活。

    想象一下，3 个月的信件在厨房的案台上堆积成山。每当你经过时，它们仿佛都在叫你的名字。信件每天越积越多，它们哀怨地呼唤着你，而你无视它们的请求，只顾忙自己的生活。这就是我 2008 年夏天的状态。

    在科乔和我互相宣布重要好消息的前 晚上，我们约定由科乔承担处理信件的任务；这对他来讲不是什么大事，而且可以节省我的时间。我终于把“球”扔了出去。第二天，他把信从信箱里拿回来，放在厨房的案台上。我以为他会马上拆开它们。但“马上”一直没有来。每天他都会把新的信件扔在案台上的“小山”上；每天我都要忍住向科乔提起那摞信件的冲动，因为我要做到“愉快地委托”，不想事无巨细地管理所有的事。我希望自己相信科乔脑海中有一套合理的策略，也许他会一次性整理好这一大堆重要的信件。

    这种状况持续了 4 周。没过多久，我们就忽视了这些信，因为手头上有 重要的事等着我们去做。科乔原定 次赴国外工作要待一个月，现在变成了两个月。在他不在的这段时间里，我选择让这座“小山”不断地生长。我并不是想故意证明什么，但是生活忽然之间发生了巨大的变化，丈夫从待业在家到去地球的另一端生活，而我不但要应付全天的工作、照顾两岁的孩子，还经历着孕妇晨吐，我根本无暇顾及信件这样微不足道的小事。此外，当我思考“什么对我 重要”“为了完成这件事，我 需要的东西是什么”这些问题时，我无法证明把时间花在整理信件上这件事对我至关重要，我知道自己不能花费珍贵的时间去做这件事。

     个月，我的“家庭控制症”每天都会挑战“相对优先法则”。一个很小的声音在脑海里嘲笑我：“蒂法尼，你太不负责任了。这个粉色的信封里可能装着一封生日邀请函，那些从你这里得不到回音的人会认为你是这个世界上 没礼貌的人。那个金色的信封很可能装着你不久之前的停车罚单。如果你不打开的话，警察很可能会来逮捕你，这会毁掉你的家庭生活和全部的事业。你 希望没人不请自来。你会和他们在门廊上说话，因为不能让他们知道家里的信件已经堆成小山了。科乔不会整理所有这些信件了，所以你这样做只会难为自己。你倒不如自己去做，还能让生活轻松一些。”在某些日子里，我的“家庭控制症”会变得特别严重，让我试图去打开那些信封。我把音响里蕾哈娜的歌曲《请不要让音乐停止》放得很大声，试图赶走脑海里不断响起的声音。

    然后，久而久之，神奇的事情开始发生了。“小山”堆得越大，我感受到的压力反而越小。这件事并没有让我感到可怕，我的“家庭控制症”开始为我的行为找借口：“女孩，信件堆得像山一样大不是你的错，因为你也没想让事情发展到这一步。”再加上我脑海中担心的事情一件也没有发生——没有人因为我错过了谁的派对，而向我投来恶意的目光，或是给我发来他们生气的短信。也没有人来到家里向我宣读犯罪嫌疑人在被逮捕时会宣读的“米兰达权力”。事实上，在一个晚上，邻居家的妈妈到家里串门，来借宝宝的料理机。我让她进门，因为我正在给科菲洗澡。我正要为家里凌乱不堪向她道歉，没想到她面露喜色：“噢，天啊！这是你的信吗？一直以来我觉得自己糟透了，我还在想你是怎么做好所有事的，你是这样 。我没有冒犯的意思，我只是觉得很高兴！”我感到很尴尬，但她却很开心。世界并没有坍塌，而且我对信件堆积的焦虑也开始消减。

    有 晚上，露辛达把科菲抱给我时，她让我收拾一下那些信。

    “那些信已经有点儿失去控制了，你不觉得吗？”她说。

    “什么信？我不知道你在说什么。”我回答说。我几乎是忍住笑才说出这些话的。这些信堆在那里看起来很可笑。我告诉露辛达，那是我留给科乔的大工程，总有 他会回来完成。我也知道科乔是个注重隐私的人，他不想让任何人翻阅我们的信件。这听起来很疯狂，但我终于解放了，不用再为这些事操心了。

    几个月前，我学习了怎样“愉快地委托”——将我的请求积极地表达出来，鼓励科乔去完成，但在 结束时，我仍然觉得我有责任推进整件事。直到现在，我仍然认为这是我的工作。一旦我接受了这样的观点，认为整理信件不再是我的任务，那我就不会再感受到无所不在的压力了。我 次真切地感受到了自我赋能的快乐。

    当科乔回到家，看到厨房的案台上堆积了 3 个月的信在等着他，他似乎有些压力。

    “这么多信啊。”他说。

    “是啊，”我开心地回答，“你走的这段时间我一直很忙，但你说过你会处理它们的，你一定会说到做到。”那一刻，管理信件的角色终于在我俩之间转换了。

    3 个月前，当他答应我要整理信件时，我们的角色还没有转换。角色的 次转换发生在他看到那些信并且希望它们能够消失的那一刻。而这种情况只会发生在我对信件的堆积已经习以为常的情况下，此时我努力培养出了一点儿耐心（好吧，是很多耐心）。

    接下来的两天，科乔将堆积成山的信一封封地拆开阅读，房间里充斥着碎纸机的碾磨声。这些没打开的信不外乎这几类：未支付的账单，生日派对的邀请，未支付的停车罚单。翻阅了所有的信件后，科乔用剩下的几天时间处理了这些事情。迄今为止，在我们家仍会堆放着一摞信，但从没有像那个夏天一样放了那么长时间。

    信件事件就像是一道分水岭，因为我 次意识到原来科乔对于家里的混乱程度也有忍耐的极限，只不过这个极限远远高于我。我也意识到就算我做了“愉快地委托”，而且科乔也接受了这件任务，但这并不意味这件事已经完成了交接。这种情形发生了不止一次。通常，科乔都想把“球”扔掉，但是我希望自己 不要把它捡起来，除非是在十分紧急的情况下。在生死攸关的时候，没人会通过像蜗牛一样慢的信件通知我。我只要相信，科乔能及时看到这个“球”在那里，并且把它捡回来。

    不要误解我：不去捡起这个“球”是需要毅力的，尤其是在 开始的时候。我可以确定在社会改革家、作家费雷德里克·道格拉斯说“没有斗争，就没有进步”时，他的脑海里是没有 3 个月未打开的信件这个概念的。但是，为了结束陀螺般的生活，我们必须忍耐；如果我们不忍耐的话，生活就会 加令人沮丧。很多女性深知这一点。 近，我和一群女强人在一起开会，其中一位是英国大使。谈论了世界冲突的问题之后，我们“冒险”进入了家庭管理和丈夫的角色这些熟悉的话题领域。这位大使想了想说道：“当我看到袜子在地板上，我一定会弯腰捡起来，而我丈夫则会径直走过去，他甚至根本没看见。所以一般我会停下手里所有的工作，去捡这些所谓的‘袜子’。”一个女人说：“我的丈夫能看见地上的袜子，可他仍会走过去，因为他知道我会捡起来。”我问她们：“好吧，那如果你像他一样走过去，把袜子留在那里不管，会发生什么呢？”另一个女人说：“袜子会摞成堆，会有数不清的袜子！我不会让事情发展到那样的地步。就算我能放手不管，他知道我 一定会捡起来的，所以他什么也不会做。”发生在我身上的事就是一个能支持她的结论的真实案例。

    在这些女性的生活中，她们的丈夫都期望她们能在家庭生活中投入 多。简单点儿说，男性相信女性会注意到楼梯上的袜子，所以他们就没什么动力把袜子捡起来。2013 年，经济学家艾琳·万·史塔佛伦招募男性和女性一起参加了一个游戏，以此判断哪个性别 乐于奉献。每位参与者都得到了相同金额的钱，比如 10 美元。他们被告知，不管一共给公共的罐子里捐多少钱，研究者都会以捐赠数两倍的金额平分给他们。每个人都可以任意保留一定数额的钱，将剩余的钱放进公共的罐子里。显然，如果每个人都表现得 加团结，把所有的钱投进公共的罐子，他们就能得到 多的收益。这对于每个人来说都是双赢。但是没人愿意被哄骗捐出所有的钱，因为自私的同伴可能会留下了一些钱，成为 手中钱数 多的人，而他们则需要将自己贡献出来的钱平分给同伴。有意思的是，男性普遍认为女性会给公共的罐子捐 多的钱，因为他们对女性有着团结奉献的刻板印象。

    事实上，女性的确会往公共的罐子里放 多的钱，但是在这个过程中，她们变得心怀怨念， 加紧张， 有压力， 加沉默。

    我从“信件事件”中学到，若要学会自我赋能，我必须让自己成为一个为自己着想的人，这样才能给科乔机会，让他多为别人着想。让信件不断地堆积是我确立个人威信的 方式。一项调查显示，30% 的男性都确信，女性总是宣称坚持让男性多做一些家务，而男性总是故意不好好完成任务，这样受挫的女性下次就会自己完成这些事。这个方法总是能奏效。这些故意不好好完成任务的男性中，有 25% 的人从不会被要求再做一次，64% 的人偶尔会被再次求助。这种狡猾的策略让我想起了我 喜欢的谢尔·希尔弗斯坦的诗歌：

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书籍介绍

作为一个职业女性，相信你会有如下困惑：

* 照顾家人，打理家务，是女性天生的职责？

* 在事业的发展上，是否要夫唱妇随？

* 辛苦了一天回到家，面对如山的家务事，如何发泄心中的怨气？

* 如何克服自己想掌控一切的妄念？

* 如何与另一半分担家庭责任，抛出手中的“球”？

* 如何让自己更有力量，从容应对人生？

作为女性领导力领域的专家，蒂法尼·杜芙也曾像许多充满干劲又智慧的女强人一样，认为自己应该在工作与家庭上做到“事事完美”。但是，在蒂法尼第一个孩子出生后，这种心态让她受尽折磨。通过一步步的尝试与实践，蒂法尼意识到，女性如果想活出自我，平衡家庭与工作，拥有精彩的人生，就要学会自我赋能。

在书中，蒂法尼详细阐述了自我赋能的具体方法，包括勇敢改变现状，与丈夫重新分配家务，挖掘对方的潜力；学着断舍离，精简待办事项清单，不再强求自己凡事亲历亲为；完成胜过完美，适度放手，并且获得亲友的支持和帮助；接纳自己，直面恐惧，在舒解生活与职场的双重压力的同时，保持积极乐观。蒂法尼用自己的人生故事告诉我们，只有抛开“做完美女人”的妄想，成为一个内在有力量的人，从周围获得更多支持，才能实现自己的职业梦想，拥有成功幸福的人生。