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对工作感到不安怎么办？

岸见一郎：有的人对工作感到不安，就会逃避工作这个课题。我们所能做的，就是勇敢地面对当下发生的一切，不安终究会减轻的。

对恋爱感到绝望怎么办？

岸见一郎：不要觉得再也遇不到自己喜欢的人了。我反而希望大家能够觉得，失恋了真好，说不定有更久之后才会暴露出来的问题，结婚前就发现了。

我们能一辈子不绝望地生活下去吗？

岸见一郎：只有什么都不相信的人，才不会感到绝望。正因为抱有某种希望，所以才会感到绝望。

……

《被讨厌的勇气》作者岸见一郎，围绕63个话题与三位“绝望青年”进行对谈，指出当代年轻人在事业、爱情、人际关系等方面陷入绝望的症结，给你直面绝望的勇气！

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讲  想要幸福就必须成功吗 / 003

第二讲  不安或恐惧能克服吗 / 053

第三讲  生活可以不绝望吗 / 087

第四讲  喜欢上此时此刻的自己 / 149

第五讲  你可以改变世界 / 191

后记 / 238

【日】岸见一郎

心理学家，哲学家。从1989年开始研究阿德勒心理学，主要从事阿德勒心理学及古代哲学的写作与演讲活动，并在医院的精神科为年轻人做心理咨询和心理辅导。目前是日本阿德勒心理学会认证的心理咨询师及顾问。

岸见一郎的代表作有《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》等。许多人在读过他的书后，摆脱了人生的迷茫和绝望，活得更加自在和坦然。

译者简介：

周颖琪，科普作者，英语和日语译者，上海科普作家协会会员。翻译涉及文学、自然、童书和建筑。住在乡下，火车通勤，周末遛弯，看云观鸟。

译作有《一间只属于自己的房间》《怪物比利·迪恩的真实故事》等。

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但是，绝望的状态不会永远持续下去，有必要的话，也可以向其他人寻求帮助。如果这样想，就能摆脱绝望了。

重点在于，千万不要钻牛角尖。

如果认为其他人根本就不理解自己的想法，根本没人能明白自己的痛苦，就会认定自己是正确的，其他人不理解自己太过分了，因此对其他人产生恨意。

因绝望而想要寻死的人是孤独的。一个孤立无援的人，会认为自己是正确的。

在内心感到痛苦的时候，如果有可以倾诉的人，可能就不至于去寻死了。虽然不确定对方能否理解自己，但人只要觉得自己还能找到倾诉对象，就会去和别人商量，这样就还有救。

但是，如果认为世界上根本没人能理解自己的想法，不去跟任何人倾诉，当然就没法获得任何人的理解。

如果觉得谁都不理解自己的话，就会认为只有自己是正确的。这样孤立的人会因为绝望而去寻死。

B：但我忍不住觉得，活在这样一个世界上，今后选择死亡的人会越来越多，这也是没有办法的事情。全球气候变暖越来越严重，环境逐渐恶化；年轻人不得不背负起高龄社会的负担，有可能没法活出让自己满意的人生。

有时我想不明白，在这种严峻的状态下，为什么还非得活下去不可。

岸见一郎：“今后选择死亡的人会越来越多，这也是没有办法的事情”，这话说得真可怕，但其实并不是没有办法。我希望大家能去创造一个让人想要活下去的世界。

不仅是恋爱，其他方面也是一样的。有人对工作感到不安，就会逃避工作这个课题。不是因为感到不安而逃避，而是为了要逃避，所以才感到不安。我说不安是有目的的，就是这个意思。

明明对将来感到迷茫和不安，却会想要辞掉工作。

A：还有这种事情吗？

岸见一郎：辞掉工作就生活不下去了，所以一般人不会这样想吧。但是，有人一想到今后不管怎么努力工作可能都没法晋升，工资可能都不会涨，一辈子可能只做同样的工作这些问题，就会觉得空虚，干跪全都破罐子破摔了。

C：不过，现在这个时代哪还有人想着一辈子只做一件事啊？

岸见一郎：我也是这么想的。但是，人们并不总是会做出合理的决定。一旦做出了不合理的决定，为了让自己和周围的人都能够理解，就必须编出不安这样的理由。因为如果试图说“其中有这样的理由”，把理由明化，就会一下子遭到反对的吧。

尽管如此，在下定决心要辞职的时候，应该采取阿德勒说的“犹豫不决的态度”。不要马上采取辞职的行动。

有的人把“不知道未来会怎样”当作不安的原因，有的人则会搬出去过经历。如果因为“说不定会经历和那时候一样的失败”而感到不安，会把这种不安当成辞职的理由。至于不安的理由，是什么都可以。

如果个人已经规划好了将来的人生，即按照父母说的，先学医。为医生，那么这个人就不会对此产生任何疑问，也许这样下去就会成为医生吧。

如果人们能因此放弃父母铺设好的人生轨道，痛快做个了断，那问题就简单了。但是，一想到看重“普世价值观”、看重成功人生的思维模式没那么容易舍弃，就很难下定决心今后要如何生活。

在摇摆不定的夹缝中，这种的不安感情就变成了必需品。一但对将来感到不安，多多少少就会对生活变得消极吧。

B：之所以感到不安，是因为想逃避自己应该面对的课题。也就是说把不安当成了逃避的借口，对吧？

岸见一郎：没错。所以，不安的对象可以很模糊。不知怎的...

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媒体评论

这本书用深入浅出的方式，呈现了如何通过转换视角，改写生活态度的过程。作者娴熟地运用阿德勒的自我心理学，回应了当代年轻人关心的择业、亲密关系、原生家庭、价值虚无等话题。当我们看不清未来，不相信自己，对于外部世界感到失望……面对这么多沉重的问题，我们仍然可以从内心发现力量。

——李松蔚（资深心理咨询师）

当我读这本书的时候，会代入那些真心绝望的来访者的视角，去思考这本书能否对身处绝境的人有所帮助。我的结论是岸见一郎用温和坚定的口吻，分享了一些人们在重负之下无暇顾及的思维和道理。这会增强人的力量和信心，拓展人的意识，而这也恰恰是帮助绝望的来访者走出困境的重要因素。

——史秀雄（资深心理咨询师、播客《Steve说》主播）

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——张沛超（资深心理咨询师、香港精神分析学会副主席） 

感到“绝望”，意味着生活触到了强硬的礁石。可以自救的只有内心的柔性。或是坦然接受这现实，让心情放松下来，放眼另寻出路；或是调动意志的弹簧，略作休整，再对这礁石发起一轮新的撬动。只要有这柔性，绝望之处便不是绝路。这种柔性的智慧，就在这本书中。

——杜素娟（华东政法大学文学教授） 

有时真的很绝望。但有时，牵引我们走出绝望的，并不是高深的理论，或者冗长的说服，而是真诚的共鸣、懂得和方法。岸见一郎先生的这本书，犹如一封来自希望的邀请函，不知不觉地跟随着他，走出绝望感，获得内心的力量。

——李筱懿（知名作家，媒体人）

书籍介绍

对工作感到不安甚至绝望怎么办？对恋爱感到绝望怎么办？我们能一辈子不绝望地生活下去吗？……有时真的很绝望，但往往稍微再坚持一下，就会发现自己已经变得更强大！百万畅销书《被讨厌的勇气》作者岸见一郎，围绕63个话题与三位“绝望青年”进行对谈，指出当代年轻人在事业、爱情、人际关系等方面陷入绝望的症结，给你直面绝望的勇气！ 杜素娟、史秀雄、张沛超盛赞推荐！

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当我读这本书的时候，会代入那些真心绝望的来访者的视角，去思考这本书能否对身处绝境的人有所帮助。我的结论是岸见一郎用温和坚定的口吻，分享了一些人们在重负之下无暇顾及的思维和道理。这会增强人的力量和信心，拓展人的意识，而这也恰恰是帮助绝望的来访者走出困境最重要的因素。

——资深心理咨询师、播客《Steve说》主播 史秀雄

顺境使人发展，逆境促人成长，绝境令人开悟。愿你拥有面对绝望的勇气！

——资深心理咨询师、香港精神分析学会副主席 张沛超

感到“绝望”，意味着生活触到了强硬的礁石。唯一可以自救的只有内心的柔性。或是坦然接受这现实，让心情放松下来，放眼另寻出路；或是调动意志的弹簧，略作休整，再对这礁石发起一轮新的撬动。只要有这柔性，绝望之处便不是绝路。这种柔性的智慧，就在这本书中。

——华东政法大学文学教授 杜素娟