海龟先生的心理疗愈：用寓言故事治愈心灵 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

这是一本颇具哲学意味的心理学著作。作者通过描述海龟先生的心理疗愈过程，其间穿插一个个崭新的、充满诗意的寓言故事，隐喻了人类的本性。猫头鹰和海绵，牡蛎和老人……这一个个丰富而独特的故事，都是在邀请大家同海龟先生一起，深度观察自我、改变自我：自恋、完美主义、焦虑型依恋、抑郁症、双向情感障碍……本书故事性较强，语言也风趣幽默，是一本人人可读的心理学入门书。

集体身份与自我

讲给右脑的故事：蜂巢 

当原始脑遇到精神分析师 

写给左脑的话

与众不同 = 我被爱 = 我活着？ 还是我所思 = 我所是？

人的一生要经历多少心理骗局，才能完成自我认知？ 放轻松，感受自我的存在，细细体会每一重身份带给你的感受，恐惧与敌意背后掩藏的，或许就是自我的答案。

寻找当下的意义

讲给右脑的故事：流浪少年

当原始脑遇到精神分析师

写给左脑的话

与自我来一场对话，把所有的质疑和指责吐个痛快。 然后清空这些声音，将注意力与创造力联系起来，你会发现，生命被赋予了更多意义。

谁是谁的不可或缺

讲给右脑的故事：两匹马的失恋与暗恋 

当原始脑遇到精神分析师

写给左脑的话 

先把爱与被爱，关注与被关注扔在一边。 接纳心中羡慕、嫉妒和轻蔑的情绪，正视它们给身体带来的反应。看见它们，看见通向自由与自我的大门。

完美主义的陷阱

讲给右脑的故事：完美的那一个

当原始脑遇到精神分析师

写给左脑的话

“如果……才会……不然”，不真实的假设，不加区别地在两件事情之间建立联系，陷入完美主义的无底深渊……如果你也是这样，请回到存在的世界，看见自己，走出剧情。

爱与创造力

讲给右脑的故事：牡蛎与老人

当原始脑遇到精神分析师

写给左脑的话

疲惫源自内心的抵抗。无视当下的切身变化，是对自我的消耗。等待伤口的愈合，期待与灵动的生命相遇。

冠以爱之名的迷失

讲给右脑的故事：萤火虫与蜉蝣

精神分析师说

从现在开始，你来做自己的心理医生……

【加】塞尔日·马基

加拿大法裔畅销书作家。其在杂志及网站上发表的作品、线上演讲和地面活动等，帮助数千万加拿大和法国青年缓解了紧张情绪、顺利走出工作倦怠期。著有《我们完蛋了，我们想得太多》《我真正爱自己的那一天》等。

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讲给右脑的故事：完美的那一个

在一个美丽的秋夜，一只猫头鹰正在寻找栖身之所，它环游归来，想让疲惫的翅膀好好休息一下。明亮的月光打在它疲弱的躯体上，它那身银色的羽毛让脚下的森林有了光亮。它的飞行十分平稳，显示出它的安宁和耐心。

突然，它被一个奇怪的声音吸引，开始观察林中的这一片小空地；只有一阵声响，无法使它联想到任何已知的事物，无论是外表、气味，还是感觉，都是陌生的。它开始清点自己的潜意识中记录的各种声音，叫喊声、吟唱声、咕哝声、沙沙声或流水声……没有任何一个能与自己熟悉的声音对得上。啄木鸟已经抛弃了这里干硬的树皮，转而投奔拥有柔软表皮的热带森林了。土拨鼠在窝里酣睡，偶尔轻轻地打几声呼噜。松鼠摇摇晃晃，昏昏欲睡，嘴里含着榛果，两腮高高地鼓着。总之，它所知道的一切都无法解释那打破宁静的夜的奇怪声音究竟是什么。

它悄悄地接近这异常现象的来源，然后看到了几块粗糙地钉在一起的板子。在猫头鹰丰富的探索经历中，它看过无数的房屋、茅舍和城堡。它曾无数次降落在大城市的塔楼上，监狱高墙的岗亭上、港口的灯塔上、冰原的雪屋上；然而，它从没见过如此不稳定的建筑结构。那声音从这简陋小屋的孔洞中钻出来，逐渐进入了猫头鹰的意识。那是一种无规律、无逻辑的摩擦声。在这座小屋勉强可称作房顶的木板上，布满了各种大洞，猫头鹰落在其中一个洞的边上，小心翼翼地倾身凝视里面的情形。它的眼睑像个鼓槌一样眨个不停。它简直不敢相信自己那巨大的双眼所看见的。在充当地板的几片板子上，一个难以形容的东西正忙碌着。很难说那个东西是在滑行、爬行还是擦着地面走，因为它的运动路线看起来很难理解。它从一个水坑到另一个水坑——小屋里到处是水坑！它先是缩成一团，打破漂浮在水洼表面上的冰壳，然后用力地从上面滑过，一刻也不停歇。这费力的绕场运动似乎永无休止。猫头鹰轻轻地叫道：“对不起，我能和你谈谈吗？”

那东西惊跳了一下，颤抖着，僵硬且艰难地躲进一个黑暗的角落，猫头鹰还是能看到它吓得哆嗦的身影。

“不要害怕”，猫头鹰说，“我不会伤害你。我原本只是从这片静谧的森林上空飞掠而过，然后听到了你发出的声音，这让我很好奇。求你了，我几个月没聊天了，告诉我：你是谁？”

那东西看起来依然很警惕，它慢慢地恢复原来的形状，声音流泻出来：“我是一块海绵，所有海绵中好的、伟大的一块。”

猫头鹰屏住呼吸。猫头鹰曾跟着大公爵们游历南部海域，在那趟难忘的旅程中，它见过很多次粉红色和蓝色的海绵，可眼前这东西的形状有些恶心，和那些奢华的海绵一点儿也不像。猫头鹰突然扇动翅膀，飞了一段距离，说：“你好像很忙。虽然我飞越过五湖四海，但我从没遇到过像你一样忙碌的海绵。你在做什么？”

海绵将身躯从阴影里探出来一点，局促不安地带着哭腔说：“你是说，你见过别的海绵，它们长什么样？它们在做什么？”

猫头鹰生出一股同情，察觉到这个问题对勤劳的海绵很重要。它用一种伤感的曲调唱道：“它们有白色的、粉红色的和蓝色的，也有松石绿色和紫红色。它们待在波浪或岩洞中，要么喝水，要么睡觉，要么呼吸，别的什么也不做。”

猫头鹰转动巨大的眼睛，看向海绵，发现这位谈话对象又开始了它那些无意义的动作。

“那些海绵肯定没有机会像我一样遇到特别好的小主人”，海绵说，“要不是主人们给我指明了方向，我现在肯定什么都不是。”

猫头鹰很好奇，正想询问它的小主人是谁，但被海绵阻止了。海绵停了一会儿，从全身的孔隙里挤出水来：“我从来没有看过自己的样子。告诉我，我是绿色还是蓝色，粉色还是紫色？”

猫头鹰假装梳理翘起的羽毛，发出几声不自然的轻咳。它看得出，眼前的提问者状态十分糟糕。脱色、磨损、发霉，虽然作为海绵是应该湿漉漉的，但它的身体里吐出的是泥沙和苔藓，周身开裂，还散发着可怕的臭气。

猫头鹰很尴尬，腼腆地垂下巨大的眼皮，叹了口气：“你的颜色比较特殊，在我飞过的水域里，还没有出现过这样的色调。”

海绵摇摆着，看起来很高兴，但猫头鹰的心像灌了铅一样沉重。它看见了海绵孤独的世界，心因为悲伤而一阵紧缩。

海绵从不牢固的木板里走出来，连续几次在半冰冻的树叶构成的地毯上猛烈地收缩。这项工作似乎需要它付出巨大的努力。

猫头鹰惊讶地问：“你在干什么？”

海绵收缩得越来越慢，突然答道：“我在试着把水排干。为了迎接小主人们的回归，我得让圣殿保持干燥。”

猫头鹰冒昧地问：“不过，你说的小主人们是谁？为什么你要让一些陈旧又腐烂的木板保持干燥？”

海绵停下工作，然后非常缓慢地表达着它的愤怒：“这些木板既不陈旧，也没腐烂。它们是小主人们的宫殿的地基。它们牢固又坚硬，就是因为有我一直在小心地保养。我的小主人们会以我为荣的！”

猫头鹰重复了一遍它的问题：“可你的小主人们是谁？”

海绵平息了怒火，用怀念的语气说道：“有三个人，小女巫玛丽安娜、小魔术师埃米莉和小侍臣亚历山大。他们带我来这里工作的时候，周围的树还只是些不起眼的低矮灌木。他们一起努力建造了这座城堡。他们经常说这是世界上漂亮的家。‘必须保持干燥’，他们每天强调，‘它要撑上几百年几千年！’每个夏天的午后，他们回到城堡都嚷着这些话。可到了九月的雨季，他们就走了，再也没有回来过。”

“于是，我决定，什么都不能阻拦我。我会尽我的职责，成为世界上好的海绵。我就是这样做的。没有其他海绵能取得这样的成就。二十年来，我一直让自己保持潮湿，我很顽强。每年冬天我都会变硬、开裂，但春天一来，我又会解冻，并吸收融化的雪水。秋天带来连绵数周的阴雨；到那时，我就会把地上的所有东西吸干净，泥沙、黏土……我希望一切都保持干燥，随时迎接三个小主人的回归。他们会认出我，用令人羡慕的爱奖励我。他们会让我成为富有、美丽的海绵，我会成为海绵中的女皇……”

听了这些，猫头鹰心像打了结。

海绵继续张开它身上的孔，在腐烂的木板上滑动。它吸饱了水分，再也吸不进哪怕一滴水了。它越滑，吸得越少。在那勉强充当地板的木头上，它不停地从一端向另一端移动，身后拖着同样的水洼。那样子看起来像一只摇摇晃晃的蜗牛。

猫头鹰正打算开口时，又听到海绵推心置腹的坦白：“但我越来越累。冬天让我濒临崩溃。我身体里贮存的水分一旦凝固，就会让我万分痛苦。秋天的酸雨又会腐蚀我，让我筋疲力尽。春天还会涨水，惹得我很气愤、烦躁。我真的太累了。不过，我仍然相信，工作能带给我平静和感恩。”

猫头鹰的情感和它的羽毛一样丰满，它说：“要是你继续这样疯狂地工作，你会完全崩溃的。你的身体会一片一片地粘在这些腐朽的木板上。你再努力，也无法阻止小屋倒塌。雨雪会弄碎你的身躯，你后会被来自四面八方的风吹散。”

猫头鹰被海绵的深情打动了，于是饱含尊敬地说：“让我来帮你吧。”

海绵似乎更重了。猫头鹰很受触动，它明白，海绵体内的水和外面的一样多。海绵抽泣起来，颤颤巍巍地放慢了那怪异行为的节奏。

海绵说：“别管我，我会自己解决的！这座宫殿永远不会塌，我会用我的劳动和意志支撑它。我的小主人们会回来的，他们会亲吻我，把我放在肩上。我会被尊为伟大的海绵，海绵之王！”

猫头鹰说：“但以你的情况，你甚至无法吸纳小主人们的眼泪。你好能了解真相：他们不会再回来了。他们现在变得很不一样了，无论女巫、魔术师，还是侍臣，你都认不出来了。”

海绵愣愣地停住不动了。它不再抽噎，话中带着一丝不确信的希望，问道：“你认识他们？”

猫头鹰不假思索地回答：“不，但我确定他们都变了！”

“为什么会变？”海绵热切地问。

“我在一个陈旧的谷仓里住过很久，有时会有些人类的小孩在那儿睡觉”，猫头鹰平静地说，“我知道那些小巫婆、小魔术师和小侍臣是如何长大的。他们长大以后，就全变了：变成律师、医生和议员……除了少数几个诗人或疯子以外。他们会彻底忘记曾经在魔法森林里将一件伟大的任务交给一块海绵。”

海绵被吓呆了。它张大身上的孔，喃喃地说：“我的小主人们不会来了。我彻底不被认可，不被赐予令人羡慕的爱了。我永远也做不了伟大的海绵了……”

猫头鹰满腔柔情地说：“在一个难以忘怀的夜晚，我了解到没有一只猫头鹰能比其他同类更伟大。在我刚刚学会独自飞行的时候，我很幸运地遇到了一只绕地球飞过119圈的老猫头鹰。每个明月高悬的晚上，它都会重复说：‘没有非凡的猫头鹰，也没有平凡的猫头鹰。’它会用清脆而热烈的嗓音唱一首歌，说所有猫头鹰的价值都相同，大家都是鲜活的。”

海绵又啜泣起来，问道：“你能为我做什么？”

猫头鹰充满自信又不失体贴地说：“我可以帮你从不同的角度看待事物。毕竟我有一双猫头鹰特有的大眼睛。但是首先要获得你的同意。”

“不同的角度？我能看到什么？”海绵十分怀疑。

猫头鹰目光上移，看向挂着星星的地平线，说道：“城堡、宫殿、小主人、成为一块伟大海绵的需要，以及你在朽木上拖了那么久的所有东西。”

海绵在原地转了几圈，声音有些细弱：“你为什么想帮助我？”

“因为我对你很感兴趣。”猫头鹰撇撇嘴，微笑着说。

海绵像一只受伤却仍有求生欲的小兽一样直起身来，慢慢地说：“我接受。”

猫头鹰自信地一跃，从高处落下，轻而易举地从一个大的洞口滑进来，身后是流泻的月光。海绵呆住了。猫头鹰翅膀强有力的拍打带进来一些温热的空气，让海绵感受到一种新鲜的柔情。它能感觉到身体的表面变干了。现在，张开的孔能够分辨出轻抚和摩擦。它发现了变轻盈的好处，然而，当猫头鹰靠过来即将触碰它时，一阵可怕的战栗传遍了它全身。

“你的爪子好尖”，海绵大叫，“你会弄伤我的！”

“别担心”，猫头鹰说，“你只需要做一块海绵，你不会感觉到任何疼痛。”

“做一块海绵……”它低声说。

因为海绵的纤维易碎，所以猫头鹰小心地合拢爪子，轻轻地触碰，没有对海绵造成任何损伤。当感觉到水从海绵的孔洞里流出时，它松了一下力气，再度轻轻收紧，只见有大量的苔藓、泥沙从海绵里流出。

猫头鹰重复了几次动作。

“做一块海绵，只是一块海绵”，海绵平静地小声念叨，“没有哪个海绵比别的海绵更伟大或更平凡，有的只是鲜活的生命……”

猫头鹰拍打几下翅膀，重新飞回洒满月光的高处树枝上。它体会到互帮互助带来的幸福。

海绵也满腹欢欣，它平静地唱着：“做一块海绵，只是一块海绵……”

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我想起我的母亲、也就是前任女王说过的话：“对建筑者来说，建立墙、扩建墙，是一种扩散恐惧的绝佳手段，能像贴广告似的把恐惧贴在墙上。墙就是一面大屏看上去一片空白，实则浸透了所有以安全为名义施加的恐怖。”

就像海龟在潜意识里四处翻寻过去深埋的伤口时，就无法注意到当下的处境。它的肺受压迫，难以换气，却依旧无知无觉。记忆中的一幅幅画面牢牢攫住了它的注意力，阻止它开动脑筋想办法恢复四脚着地的姿势——这才是重中之重啊！治疗师非常聪明，他利用这个姿势给海龟制造了一个困境：难以爬行、游泳，动一下都难。海龟的注意力被过去所占据，就无法调动创造性去解决问题，也忘了去求助他人。

如果我们沉溺于过去和本可拥有的未来，那就是在凭空浪费我们最宝贵的机能：赞赏、建筑、创造、喂养、学习、传播，还有许许多多……它们还在，就在我们身体里，只是不再运转了。因为我们对此已经无知无觉，只顾埋头于不再存在的东西——过去，而放弃面对现实——生命。

我懂了，变得独一无二是一种虚假的需要，我们本来就是独一无二的——毛色、腿长、飞行速度从来都不一样——这种需要没有意义。有些人穷尽一生去追求与众不同，却永远意识不到这只是浪费时间！我们在与人类接触时被传染了。他们有时指责我们传播疾病，可他们身上也有毛病。而最大的恶疾就是剥夺我们的相互信任：这就是过度自我的坏处！

他们想把记忆带到未来去，希望在那儿找到现在！但要抓住现在，靠的不是记忆，而是对当下的关注！我们可能会围绕自己即将到来的消失的这个主题讲上一大堆故事，却始终忘记重点：感知。必须调动我们所有的知觉，留住感知的能力。

少年从眩晕中缓过神来，惊呼：“我明白了！我们悄悄地变成了我们所创造的东西本身……因为忽视生命，所以轻视生活。于是，大自然就用衰竭作为报复。它累了，有那么多愚蠢且无用的争执，它厌倦了无休止的弥补。有了大自然，我们才是一个整体，它的衰竭会不可避免地复现在我们身上，让我们筋疲力尽。泵进我们的心脏的不再是鲜活的血，而是泥沼和阴沟里的水，以及糅合了冷漠和厌倦的残渣的废血。我们让湖水变得像鼻涕水一样黏稠，殊不知我们的感情和知觉也一样，被怠惰和衰弱牢牢粘住，日渐僵硬。”

编辑推荐

★  本书是一本专业又有趣的心理学入门书，将心理学知识融入寓言故事，完美解析自恋、抑郁、焦虑型依恋、双向情感障碍等数十个心理学专业名词，轻松好读、温暖治愈。

★  人的一生要经历多少心理骗局才能完成自我认知？恐惧与敌意背后掩藏的，或许就是自我的答案。本书通过诗意的隐喻，帮你在不安的时候找到更好的办法面对生活。

★  作者塞尔日·马基为畅销书作家、社会心理学和精神分析领域专家。其在杂志及网站上发表的作品、线上演讲和地面活动等，帮助数千万加拿大和法国青年缓解了紧张情绪、顺利走出工作倦怠期。

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前言

当原始脑遇见精神分析师

一只焦虑不安的海龟去看精神分析师。它的恐惧是活不过百岁。它肚皮朝上地躺着，历数童年的遭际：“我还是个蛋的时候，我妈就把我遗弃在沙滩上。我在暗无天日的沙堆里被困了九十天，孤零零地破壳而出。刚刚孵化，我就得拼了命地往大海里跑，谁也不帮我一把，只能靠自己。在天上，海鸥和鹈鹕盘旋着，时刻准备俯冲下来拿我饱餐一顿。在地上，螃蟹虎视眈眈地蛰伏在石头或珊瑚丛后面，伺机猎杀我。终于下了水，可我的苦难才刚刚开始。一只小小的龟只有一刻也不停地游，才能躲过海里的肉食者，尤其是鲨鱼……爸爸和妈妈究竟在哪儿呢？一定躲在大海深处的某个角落享清福吧？它们早就把我忘得一干二净。”

它沉溺在自己的悲惨经历里，上了瘾一般地指责、控诉、怨恨着那素未谋面的父母，几乎要窒息。肝脏等器官挤压着它的肺，可它只顾着自怜自艾，丝毫没有察觉肚皮朝天地躺着有多危险。

几分钟之后，治疗师用一小截木棍儿和一块石子儿戳了戳他。海龟转过头来，惊疑地看着他。治疗师动动手肘，示意它接过木棍儿或者石子儿。海龟好奇地看着这两样东西，不解地望着治疗师的脸，憋了一肚子火，恼怒地撇着嘴问他：“你逗我玩呢？”治疗师没有回答，用眼神示意海龟看他手里的东西。直到这时，海龟才发现自己可以随便选一样当杠杆翻身。

原始大脑

当然不会有海龟去看精神分析师，你刚刚读到的只是隐喻！就像著名画家雷内·玛格利特的那幅名作《形象的反叛》，上面画了一支烟斗，下面写着：“这不是烟斗。”在这个海龟的故事下面，其实也写着：“这不是精神分析。”这是隐喻治疗，是一种很不错的心理治疗方式。

通常来说，进入隐喻世界的钥匙并不是摆在明面上的。隐喻一般只会给出一些信息，这样就够了。

言归正传，无论你惯用左脑——认知功能，还是惯用右脑——想象力，这本书适合你。我会将左脑思维和右脑思维放在一起讨论，但先讲一些故事，让你借着故事去探究精神世界是如何正常运作的，又因何会出现各种各样的问题。

就像海龟在潜意识里四处翻寻过去深埋的伤口时，就无法注意到当下的处境。它的肺受压迫，难以换气，却依旧无知无觉。记忆中的一幅幅画面牢牢攫住了它的注意力，阻止它开动脑筋想办法恢复四脚着地的姿势——这才是重中之重啊！治疗师非常聪明，他利用这个姿势给海龟制造了一个困境：难以爬行、游泳，动一下都难。海龟的注意力被过去所占据，就无法调动创造性去解决问题，也忘了去求助他人。

解决问题的办法常常就在当下。而这本书的内容会让你更深入地理解和体会到这一点。祝你读得尽兴。

书籍介绍

这是一本颇具哲学意味的心理学著作。作者通过描述海龟先生的心理疗愈过程，其间穿插一个个崭新的、充满诗意的寓言故事，隐喻了人类的本性。猫头鹰和海绵，牡蛎和老人……这一个个丰富而独特的故事，都是在邀请大家同海龟先生一起，深度观察自我、改变自我：自恋、完美主义、焦虑型依恋、抑郁症、双向情感障碍……本书故事性较强，语言也风趣幽默，是一本人人可读的心理学入门书。