原生母爱：如何告别母爱带来的代际创伤 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

“都是为你好”“你为什么不理解我”“你能不能为我想想”“要不是为了你”……对很多人来说，母爱意味着束缚、压抑和窒息。妈妈不再是释放情绪的心灵栖息地，而成了枷锁和羁绊。但这本书不是为了进行“因为她是妈妈，所以要体谅她”这样的无力说教，而是想要向大家传达一些负责任的方法和有意义的心理咨询经验，探索治愈心灵创伤的方法，找到和妈妈相处的恰当方式，处理好和妈妈的关系。

在本书中，作者基于丰富的心理学知识和心理咨询经验，深入讲述了各种心理辅导案例，重新审视了创伤的意义，给黑暗中踽踽前行的来访者带去一丝光明。

目录：

我和家人的故事——深入理解妈妈 

以温暖深邃的目光，抚慰人之殷殷渴望 

重新书写“妈妈” 

部分   关系的开始——原生母爱 

遇见我内心深处的妈妈 

人之美好 / 原生母爱为何沉重 / 妈妈是生命的起点 / 孩子的三大依恋人格 / 依恋类型实验 / 看待世界的不同目光 / 成人依恋类型测试 / 孩子真正想要的爱 / 原生母爱与成长

第二部分   重新理解妈妈与母爱 

类：需要学会放手的妈妈 

后的疼爱是放手/未分化的爱/愤怒的种子/以爱之名的“绑架”/ 与妈妈健康分化 / 妈妈自己的人生 

第二类：家庭关系中错误定位“爸爸”的妈妈 

家庭中的三角关系 / 痛苦的孩子们 / 妈妈带来的悲伤 / 勇敢蜕变的妈妈 / 阻挡不幸的代代相传 / 摆正爸爸的位置 / 内心的力量 

第三类：不管不顾、不会爱的妈妈 

我恨的是妈妈 / 我成了“坏妈妈”/ 我想得到妈妈的爱 / 重新认识妈妈 / 重拾内心深藏的美好 /“大孩子”也需要爱 

第四类：区别对待孩子的妈妈 

为什么妈妈只讨厌我 / 公平的爱才是健康的爱 / 我很委屈 / 被动型人格 / 做自己人生的“预言家” 

第三部分  家庭与母爱的巨大能量 

如何见到我内心深处的家人 

家庭心理治疗的开始 / 家人对我人生的意义 / 我心中的好妈妈 / 倾听自己的内心 / 如果妈妈可以说这些话 

“建立家庭”，重新书写家庭的故事

何为“建立家庭”/“家族谱系图”分析实例 / 三代人的家庭心理治疗 / 父母 / 子女 / 兄弟姐妹 / 祖父母 / 个人所描绘的家庭关系 /“家庭结构大调整”/ 走出原生母爱的影响 /“先夫妻， 后子女”/“我好，家才好”/ 属于我们的奇迹，永生难忘

第四部分   换个视角看母爱

积极地治愈人生

“理解内心”的下一阶段 / 积极的“意义转换法”，改变现状 /

改变我们的意识 / 陪伴我的“健康自尊”/ 心态决定成败 / 我

们以何种目光看待世界

Lee Nam-ook（李南玉）

家庭咨询大师,被公认为韩国家庭咨询的权威者。她在德国奥登堡大学获得心理学博士学位,并在德国作为家庭心理咨询专家，负责家庭矛盾的协调与解决工作。 

从2004年开始，她回到韩国工作，积极宣传家庭治疗以及建立一个健康的家庭的重要性，并推广了“家庭心理学”的治疗过程。她30年来共进行了3万多次咨询，目前担任德国费希塔大学的教授，韩国心理咨询学研究生院与大学的教授，也是现任首尔夫妇家庭治疗研究所所长。

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孩子深陷在被区别对待的忧伤中，妈妈却没有区别对待孩子的任何记忆，甚至妈妈露出了一副“我分明是公平地对待所有的孩子，为什么他会这样想”的诧异表情。然而我们需要了解的是，对于一种行为的定义，并不是由发出行为的人决定的，而是由接受行为的人来决定的。倘若孩子说

“受到过父母的伤害”，那么父母就一定是在无意识中伤害过孩子。对孩子来说，在所有的伤害中，父母对于兄弟姐妹的区别对待会使他尤为痛苦。

分化是莫瑞·鲍恩的家庭治疗理论的核心概念。莫瑞·鲍恩认为，情感和认知没有实现分化会导致家庭成员之间出现各种问题。那么究竟何为分化呢？分化就是孩子通过与父母，或身边有较大影响力的人进行交流，逐步形成自我意识，并且从家庭系统中分离出来的过程因此自我分化又指一个人的理智与情绪在心理上分离，以及将自我独立于原生家庭之外。在分化过程中，原生家庭在情感方面应该是健康幸福的，孩子与父母必须互相尊重对方的独立情感。

分化是一种个体在与他人的关系中同时体验到“亲密”和“独立”的能力。顺利自我分化的个体能在家庭中同时维持独立自主和情感连接的平衡。极度亲密和极度独立都是未分化的表现，自我分化低的人在人际交往中容易出现“纠缠”“绝交”的状态。

自我分化水平低或未分化的人几乎不能很好地识别情绪。他们在家庭关系中本应独立，但在情绪上模糊不清，在情感上相互黏附与纠缠。

心理学中强调： “维持或是终止一段关系，是每个人都拥有的权利。”因此，在孩子与父母的关系中，孩子拥有与父母同等的选择权。也就是说，孩子无须以父母的话语、表情和反应马首是瞻。对孩子来说，最重要的是：“我想要什么样的关系？”“我应该怎么做才能拥有我想要的关系？”孩子只有意识到人生的决定权掌握在自己手中，才能顺利地摆脱不幸的恶性循环。

研究发现，面对同一问题，幸福指数高的人普遍思考“使人感到幸福的行为”，喜欢寻找生活中无处不在的微小幸福，采取一种积极的“发现幸福模式”。而幸福指数较低的人则大多考虑“避开不幸福的方法”，陷入“回避模式”中难以自拔。

人类为了生存，自然而然地就拥有了各种各样的情感。也正因如此，每种情感的存在都有它独特的意义。

“被无视的话，我们完全可以发火；当遇到危险时，要大声呼救；愤愤不平的话，应该勇敢地讲出来；伤心的时候，就要痛快地大哭出来。千万不要压抑自己内心的情绪，因为每个人都很珍贵。”

因为我是珍贵的存在，所以我需要有各种各样的感情。那么怎样成为珍贵的人呢？首先需要树立一种“我的感情原来是这样的啊，我要正视我的感情”的信念，承认并抚慰自己的情感。

当一个人能够珍视自己时，正面的情感记忆就会涌现出来：“我珍视自己，那些曾经伤害我的记忆不算什么，我现在什么都不怕。

妈妈的生活固然辛苦，但那不是儿女必须解决的问题。妈妈的人生辛苦也好，无助也罢，那些都只是妈妈自己需要解决的难题。妈妈在生活中也面临过万般选择，正是曾经的选择造就了妈妈现在的生活，今后的选择又将重新塑造不一样的人生。子女又何尝能够替妈妈做出选择呢？又何苦因为妈妈的选择责怪自己呢？妈妈只有做好自己的选择，过好自己的人生，才能成为最坚强、最有力量的妈妈。

编辑推荐

有的妈妈愿意为子女倾尽所有，但是孩子因为这份沉重的爱寸步难行；

有的妈妈无视家人的所有需求，但是孩子因为这份爱的缺失心墙高筑；

有的妈妈将子女当作夫妻关系的筹码，但是孩子却沦为了这段三角关系的牺牲品；

有的妈妈对子女有选择、有区别地爱，但是被偏爱的孩子和被忽略的孩子却受到同样的伤害。

心绪如果层层堆积，心门终将缓缓关闭。实现认知和信念的转变才是避免家庭伤害代代延续的方法。希望每一个读完此书的人都能鼓起勇气去重新挖掘内心深藏的苦楚，都能与儿时曾极力想要拥抱的妈妈重逢，都能拥有踏上人生新征程的无穷力量。

书籍介绍

“都是为你好”“你为什么不理解我”“你能不能为我想想”“要不是为了你”……

对很多人来说，母爱意味着束缚、压抑和窒息。妈妈不再是释放情绪的心灵栖息地，而成了枷锁和羁绊。

但这本书不是为了进行“因为她是妈妈，所以要体谅她”这样的无力说教，而是想要向大家传达一些负责任的方法和有意义的心理咨询经验，探索治愈心灵创伤的方法，找到和妈妈相处的恰当方式，处理好和妈妈的关系。

在本书中，作者基于丰富的心理学知识和心理咨询经验，深入讲述了各种心理辅导案例，重新审视了创伤的意义，给黑暗中踽踽前行的来访者带去一丝光明。

有的妈妈愿意为子女倾尽所有，但是孩子因为这份沉重的爱寸步难行；

有的妈妈无视家人的所有需求，但是孩子因为这份爱的缺失心墙高筑；

有的妈妈将子女当作夫妻关系的筹码，但是孩子却沦为了这段三角关系的牺牲品；

有的妈妈对子女有选择、有区别地爱，但是被偏爱的孩子和被忽略的孩子却受到同样的伤害。

心绪如果层层堆积，心门终将缓缓关闭。实现认知和信念的转变才是避免家庭伤害代代延续的方法。希望每一个读完此书的人都能鼓起勇气去重新挖掘内心深藏的苦楚，都能与儿时曾极力想要拥抱的妈妈重逢，都能拥有踏上人生新征程的无穷力量。