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悦读乐园 -产后普拉提
本书资料更新时间：2025-01-20 00:39:47

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产后普拉提书籍详细信息

  • ISBN：9787122341709
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  • 出版社：暂无出版社
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内容简介：

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书籍目录：

版权信息

序言

开场：产后妈妈的健康16问？

第1章 什么叫普拉提？

第1节 认识普拉提

第2节 普拉提运动原则

第3节 产后普拉提基本功训练

普拉提运动基本功

第2章 实战1——产后初期修复（产后6周～3个月）

第1节 激活骨盆底肌

第2节 释放紧张的练习方法

第3章 实战2——产后二期修复（产后4～6个月）

第1节 解除紧张和疼痛

第2节 重建身体健康排列

第3节 增强体质，雕塑体形

第4章 实战3——产后三期修复（产后7～9个月）

第1节 强化骨盆底肌，预防尿失禁训练

第2节 核心激活与持续使用

第3节 关节功能的恢复及强化

第4节 加强身体健康排列

第5章 实战4——产后四期修复（产后10～12个月）

第1节 恢复骨盆正常生理功能

第2节 重建完整健康排列

第3节 创建新健康运动模式

第4节 完美塑身塑形

第6章 实战应用——每天一刻钟自我训练指南

星期一：幸福骨盆操——健康骨盆

星期二：远离腕肘痛——缓解手臂痛

星期三：脱掉肩背痛——改善驼背

星期四：超级纤臂操——力美手臂

星期五：梦幻臀腿线——矫正下肢

星期六：优雅姿态训练——全身综合训练（专业教练指导）

附录

附录 产后健康体态评估表

产后普拉提全部动作示范

作者介绍：

普拉提康复运动教育专家

资 深 中韩普拉提翻译官

美国Balanced Body普拉提中国区授权人/全球培训导师

北京体育职业学院?-?特色专业建设委员会专家委员

出版社信息：

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书籍摘录：

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  • 文笔流畅：5分

  • 思想传递：8分

  • 知识深度：4分

  • 知识广度：6分

  • 实用性：9分

  • 章节划分：3分

  • 结构布局：6分

  • 新颖与独特：3分

  • 情感共鸣：3分

  • 引人入胜：3分

  • 现实相关：6分

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下载评价

  • 网友 陈***秋： ( 2025-01-06 04:05:59 )

    不错，图文清晰，无错版，可以入手。

  • 网友 习***蓉： ( 2024-12-27 23:13:02 )

    品相完美

  • 网友 丁***菱： ( 2024-12-20 07:05:22 )

    好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

  • 网友 车***波： ( 2024-12-20 09:43:59 )

    很好，下载出来的内容没有乱码。

  • 网友 冯***卉： ( 2025-01-10 11:12:14 )

    听说内置一千多万的书籍，不知道真假的

  • 网友 堵***洁： ( 2025-01-03 17:06:39 )

    好用，支持

  • 网友 曹***雯： ( 2025-01-12 19:25:03 )

    为什么许多书都找不到？

  • 网友 通***蕊： ( 2025-01-19 04:18:47 )

    五颗星、五颗星，大赞还觉得不错！~~

  • 网友 屠***好： ( 2025-01-15 16:40:13 )

    还行吧。

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产后普拉提分类索引数据信息

ISBN：9787122341709
出版社：暂无出版社
出版日期：暂无出版时间
作者：暂无作者
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