痛风不反复：降嘌呤 控尿酸 护关节（汉竹） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

尿酸高就是痛风吗？

痛风患者可以吃哪些蔬菜和水果？

痛风发作时怎样缓解疼痛？

……

痛风是一种慢性病，痛风患者不仅要长期控制饮食，还要警惕痛风并发症。防治痛风，关键在于改变平时的不良生活习惯。

本书将痛风分为急性发作期、缓解期，并从饮食、用药、运动、经络穴位等方面给出了不同时期的防治方案，方便读者根据自身情况做选择，让痛风患者既能很好地控制痛风，也能享受生活、享受美食。

目录：

章 痛风防控靠自己

痛风是尿酸高惹的祸

认清痛风的真面目

痛风的四期

哪些人容易得痛风

远离诱发痛风的不良习惯

患了痛风怎么办

第二章 不可抗拒药物治疗

使用降尿酸类药物

别嘌醇

苯溴马隆

非布司他

重组尿酸酶制剂——普瑞凯西

这些药可缓解痛风急性发作

秋水仙碱

非甾体抗炎药

糖皮质激素

新型痛风抗炎镇痛药1L-1 拮抗剂

药食同源的中药

荷叶

山楂

玉米须

陈皮

薄荷

冬瓜皮

杜仲

牛蒡子

外用的中药

艾叶

伸筋草

茯苓

桂枝

防风

甘草

第三章 饮食是控制痛风的关键

痛风患者的饮食原则

多食碱性食物

适量摄取蛋白质

多食低嘌呤食物

忌过量摄入高糖食物

降低嘌呤的烹调方法

汆水

水炒

蒸

煮

设计自己的降尿酸食谱

计算菜谱的嘌呤含量

轻松自制一日三餐

在外就餐的饮食妙招

控制好饭菜的分量

注意食材的种类

控制油盐和佐料的摄入量

就餐期间该喝什么样的水

痛风患者必须清楚的饮食禁忌

忌饮酒

忌食高盐食物

忌喝浓茶

忌喝火锅汤

认清谷薯杂豆，吃对主食

宜吃

大米

玉米

糙米

黑米

薏米

小米

荞麦

高粱米

小麦

大麦

土豆

红薯

芋头

燕麦

小麦粉

慎吃

红小豆

绿豆

黑豆

芸豆

辨别蔬菜菌菇，放心吃菜. . . 58

宜吃

空心菜

大白菜

芹菜

西葫芦

芥菜

冬瓜

丝瓜

番茄

黄瓜

苦瓜

慎吃

豌豆

香椿

韭菜

豇豆

平菇

草菇

忌吃

豆苗

木耳（干）

芦笋

香菇（干）

选对水果，补充维生素

宜吃

菠萝

橘子

梨

红枣

橙子

枇杷

苹果

木瓜

慎吃

榴莲

荔枝

吃对肉、蛋、奶，营养更充足

宜吃

鸡蛋

鸭蛋

鹌鹑蛋

鸭血

牛奶

慎吃

酸奶

奶油

黄油

冰激凌

鸡肉

鸽肉

水产类慎忌多，痛风患者要注意.. . . . . . 90

慎吃

鲤鱼

草鱼

鲫鱼

鳕鱼

螃蟹

鲢鱼

沙丁鱼

忌吃

干贝

牡蛎

蛤蛎

草虾

三文鱼

第四章 动一动，自然缓解痛风

痛风患者的运动原则

适宜痛风患者的运动

按一按，舒筋利节

灸一灸，祛寒除湿

刮一刮，活血通络

第六章 轻松度过痛风急性发作期

需要这样做

适量饮水

卧床，将患肢抬高

服用短效止痛药

饮食调理痛风

可用秋水仙碱缓解疼痛

糖皮质激素控制

用通络止痛的中成药涂抹

内服中成药止痛

不能这样做

急性痛风发作时不能进行按摩

不要盲目使用偏方

不可盲目服用降尿酸药物

急性发作期不宜用热水泡脚

痛风急性发作期不可以运动

不宜吃海鲜等嘌呤高的食物

第七章 防止并发症悄悄到来

预防痛风石

注意保护肾脏

每天量血压

防止并发高脂血症

关注心脏健康

控制血糖稳定

控制理想体重，避免肥胖

杨长春

解放军总医院第三医学中心主任医师 博士后

致力于老年病的临床诊治与药物防治工作30余年，积累了丰富的经验，尤其对痛风患者和“三高”人群，不仅注重药物治疗，更兼顾饮食、运动、理疗以达到降尿酸、降血糖、降血压、降血脂效果，疗效明显，受到广大患者的赞誉和信赖。

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痛风患者必须清楚的饮食禁忌

当痛风急性发作时，患者经常会出现明显的关节红、肿、热、痛等症状，让人难以忍受。但事实上，痛风可以预防发作。我们都知道痛风与嘌呤、尿酸代谢有直接的关系。所以患者在饮食方面要多加注意，不适合吃的食物要严格忌口。

忌饮酒

啤酒中的嘌呤含量虽然不是特别高，但如果一次性大量摄入，其含有的酒精会加快人体内嘌呤的合成速度，使尿酸产量增加，促进肾小管对尿酸的吸收，阻碍尿酸排泄。正常情况下，一部分尿酸能通过尿液排出体外，但如果血液中的尿酸含量过多，这些尿酸钠结晶就有可能沉积在关节腔处，引发痛风。

忌食高盐食物

痛风患者在日常膳食中应忌食高盐食物，盐的摄入量每天宜控制在5 克以内。特别是对于痛风性肾病人群而言，血尿酸产生过多或排泄减少而形成高尿酸血症，易导致肾功能受损，高盐食物易导致水钠潴留，加重肾脏损伤。

忌喝浓茶

茶叶中含有少量的嘌呤成分和咖啡碱，所以尿酸偏高的痛风患者，不宜喝浓茶。浓茶易兴奋神经，导致出现失眠、心悸和血压增高，诱发痛风。痛风患者喝水还是要以喝白开水为主，或者煮一些有利于缓解病情的药茶饮用。

忌喝火锅汤

吃火锅时，摄入大量富含嘌呤的动物内脏、牛羊肉、海鲜等食物，易导致痛风发作。所以，痛风患者吃火锅时应以素食为主。此外，切记不要喝火锅汤。有高尿酸血症的人喝了火锅汤易引发痛风，出现关节红肿、疼痛、变形，甚至引起肾病。而且，在体内尿酸控制状况不好时，火锅也要少吃甚至不吃。

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在1990年之前，日本人对于住宅和子女教有的投资判断都是建立在他们永远不会失业，并且薪酬将持续增长的预期之上，事实上在那之前的45年间，情况也确实如此。但是这个预期在20世纪90年代被彻底颠覆。员工成了企业债务偿还和结构调整过程中的受害者。在现实世界中，企业员工在奖金和红利减少甚至完全取消的情况下，需要支付的住房贷款和教育费用却丝毫没有减少，于是很多人不得不开始动用以前的储蓄来弥补亏空。

历史的本质从来都不曾改变，历史一旦启动，自然会有它自身的安排。我们所需要做的只是如何回应它的召唤。但这是一个不仅需要智慧，更需要无与伦比勇气的决断。而这个决断注定将会定格这个古老而又年轻国家的未来。

4万亿财政刺激政策以来，可以观测到的是，尽管一轮又一轮的财政刺激方案不断出台，可是投资报酬每况愈下，到今天对中国经济的提振效果更是日趋微弱，几近于零。与此同时，地方债务日趋攀升，僵尸企业尾大不掉，一方面是实体经济持续低迷，一方面是过剩资金不断扭曲房地产和资本市场。为此有声音认为资产负债表衰退的概念虽然在一定程度上能够解释中国经济当前面临的困境，但是其提出的应施以有力的财政政策予以对应的药方在中国业已证明失败。但是需要注意到的是，作为一个全新的概念，资产负债表衰退的视角超出了传统经济学惯有的思维和分析模式。例如我们不仅要看2008年之后的庞大财政刺激政策给中国实际带来了什么，同时还必须思考这一系列举措在这段风浪中为中国避免了什么。本书就以详尽的数据和分析指出，日本在泡沫经济破灭，举国上下损失了相当于日本3年GDP的社会财富，房价倒退到20年前，全社会还经历了一场大规模去杠杆化过程的情况下，正是通过财政政策手段才使得日本GDP得以继续维持在泡沫经济顶峰期的水准之上。也正是由于这样，日本民众才能够在经受巨额社会财富蒸发的情况下依然维系生活质量水平不至下降，日本企业也得以在极度艰难的条件下继续维持并不断修补受损的资产负债表，在泡沫经济破灭后的十多年间，日本政府仅靠约300万亿日元的财政刺激手段避免了高达2000万亿日元的实际损失。的大

如果这种措施是正确的，那么为什么平成泡沫还会发生？日本央行在1980年末期也的确派遣了巡视员去向银行主管们警告已经开始显现的问题，但是却收效甚微。因为作为放贷方的银行一口回绝了日本央行的警告，并且反过来质问为何它们不能向房地产

种在过去40年里价格从未下跌过的资产提供贷款。日本央行的巡视员们自己也发现，面对这些无可否认的记录，他们也很难提出令人信服的证据予以反驳。一些巡视员或许可以辩解说，房地产价格持续上涨了40年并不意味着在第41年还会上涨。但是这个主张在当时那种弥漫着过度自信的氛围中根本没有说服力，银行依旧为不断升值的房地产提供贷款，直到最后局面完全失控。

所谓财政刺激，简单来说就是政府发行公债并扩大支出。更直观一些的说法就是，由政府出面借出并花掉个人存在银行里被闲置的那100日元存款……政府的财政赤字急速膨胀，导致我们现在看到的庞大国债。但这又是必需的，因为正是这些支出，才使得日本企业运作急剧转变，相当于三年国内生产总值的国民财富丧失殆尽之后，依然能够维持高于经济泡沫高峰期的国内生产总值。政府支出在支撑经济中起到了关键作用，也只有通过这样年复一年的一揽子刺激政策才得以抑制通货紧缩缺口（deflationary gap，本书中指因为借贷不足而滞留在银行系统之内的个人储蓄和企业债务净偿付额的总和）的出现。

日本经济在1990年度的特征就是高储蓄率、高投资率、对外贸易顺差以及政府财政盈余。当时日本经济形势表现得非常理想，1979年，哈佛大学的傅高义教授出版了一本名为《日本第一》的畅销著作，某种意义上，这本书名非常贴切。从资金流向的角度看，日本经济在1990年的表现堪称楷模，那么，日本在当时世界经济舞台上所向披靡、无与争锋，也就不足为奇了。

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如果你想要享受美食，但是又不知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃；

如果你想借助运动、中医理疗等辅助方式调理痛风，但是又不知道从何做起；

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