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面对*艰巨、*重要的任务，

不要拖延，立刻采取行动，吃掉那只青蛙

每天吃掉3只青蛙，让你进入前10%的精英行列。

《吃掉那只青蛙》中提出21条时间管理法则，让千万人受益。在过去的20多年里，本书的方法帮助人们成功地实现效率的提升和自我管理，大多数人运用书中的一系列方法和技巧，实现了职位提升，收入翻倍，个人长期目标和人生目标完美实现。

当下，人们面对的各种选择越来越多，不免感到茫然和难以决策，但一个人做出选择的能力将决定你人生的高度。本书通过一系列方法和工具，让你养成优先处理重要任务的习惯，并获得持续性的回报。

马上行动，把未来变成现在，一口一口地吃青蛙，确保自己每天*先完成*重要的工作、吃掉*丑陋的青蛙，你将发挥更卓越的能力，所向披靡，拥有幸福的生活和成功的人生。

赞誉

推荐序一　吃青蛙，过想要的生活（叶武滨）

推荐序二　吃青蛙，是一种什么样的体验（刘磊）

前言

引言

第1章　明确目标/ 001

书面目标的魔力/ 007

第2章　制订计划/ 009

提高回报率/ 011

每天节省出两小时/ 012

目标不同，计划不同/ 013

为项目制订一份计划/ 014

第3章　将80/20法则用于你的所有任务/ 017

任务的数量vs任务的重要性/ 019

关注重要活动/ 020

自我激励/ 021

第4章　考虑效果/ 025

对时间的配置做出更好的安排/ 027

用长期的时间观念进行思考/ 028

遵守强迫效率法则/ 030

最后期限只是借口/ 032

有关生产力最大化的3个问题/ 032

第5章　学会说“不”/ 037

优先级高低之分/ 039

创造性拖延/ 040

把花费时间长的活动设定为次优先级/ 042

第6章　持续不断地练习使用ABCDE法/ 045

一边思考，一边把你思考的结果

写在纸上/ 046

“应该做”还是“必须做”/ 047

立即行动/ 049

第7章　聚焦关键结果领域/ 051

管理和销售工作中的7大要素/ 053

明晰关键结果领域至关重要/ 054

明确自己的定位/ 055

薄弱环节导致工作拖延/ 056

一个重要的问题/ 057

第8章　遵守“3个”定律/ 059

每天只做一项工作/ 061

马上行动起来/ 062

改变你的生活/ 063

快速列出清单/ 064

时间管理是实现目标的方法/ 066

工作时间要全身心地工作/ 067

平衡不是可选择的/ 068

第9章　做好充分准备再行动/ 071

创造舒适的工作空间/ 073

为梦想奋斗/ 074

迈出第一步/ 075

第10章　每次到达下一个油桶/ 077

穿越撒哈拉沙漠/ 078

每次完成一步/ 080

第11章　升级核心技能/ 083

学无止境/ 085

成为大师的3个步骤/ 087

第12章　找到最关键的限制因素/ 091

找出限制因素/ 093

运用80/20法则解决限制因素/ 094

从自身找原因/ 095

找准原因，对症下药/ 095

第13章　自我设定压力目标 / 099

成为业内的领军者/ 101

自己设定最后期限/ 101

第14章　激励自己将理想转化成行动/ 105

控制你跟心灵的对话/ 107

建立积极的态度/ 108

第15章　技术是一个可怕的掌控者/ 111

你要有所选择/ 112

一定不能上瘾/ 114

找回属于自己的时间/ 114

不要成为高科技的奴隶/ 115

有人会告诉你/ 116

第16章　技术是一名出色的仆人/ 119

掌控你的通信/ 121

遇到突发事件怎么办/ 121

掌控你的时间/ 122

利用技术掌控你的情绪/ 123

第17章　高度的专注力/ 127

上瘾/ 128

多任务引发的幻觉/ 129

被验证的结论/ 130

把生产力提升到两倍/ 131

第18章　奶酪和香肠工作法/ 133

设定强制关闭机制/ 135

任务分解的“奶酪工作法”/ 136

第19章　创造整块的时间/ 139

为整块时间制订时间表/ 141

使用时间计划表/ 141

把每分钟都利用起来/ 142

第20章　保持紧迫感/ 145

进入最佳状态/ 146

引爆自身的高效能/ 147

激发动能/ 148

马上行动/ 149

第21章　单独处理每一项任务/ 153

一旦开始，全力以赴/ 154

不浪费时间/ 155

自律是关键/ 156

后记/ 159

参考文献/ 163

作者简介/ 165

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这里有一个方法，对设定并实现自己的目标非常有效，你也可以在自己的生活中运用这一方法。

第一步：确定你究竟想要什么。

第二步：把你的目标写下来。

第三步：为你的目标设定一个完成的最后期限。

第四步：把你能想到的、实现目标所需要做的所有事情都列出来。

第五步：对你的清单进行整理，使之成为―份计划。

第六步：立即根据自己制订的计划采取行动。

第七步 下定决心，每天做一些能够接近你目标的事情。把这一行动列入你每天的日程安排之内。

1．现在就拿出一张纸来，列出你下一年度想要实现的10个目标。写这些目标的时候，你可以想象这一年已经过去，这些目标已经成为现实。

用第一人称、现在时、肯定语气来写，这样，这些目标就能立即进入你的潜意识中。比如说，你可能会写，“我每年赚多少多少美元”或者“我体重多少多少磅”或者“我开什么什么样的车

2．然后，回顾一下你列出的10个目标，从中挑出一个，这个目标一旦实现会对你的生活产生极大的积极影响。无论这个目标是什么，把它写在另外一张纸上，设定一个实现目标的最后期限，制订一份相应的计划，然后就你的刚采取行动，而且坚持每天都做一些有助于你实现这一计划的事情。仅仅这一做法就能显著改变你的生活。

1.从今天开始，对每个月、每—周、每一天的工作预先进行安排。拿出一个记事本或者一张白纸（或者用你的PDA或黑莓手机），把你未来4小时内要做的所有事情都列出来。随时添加你想起来的新的项目。把关系到你未来的重大项目列出来。

2.把所有的目标和任务都列出来，然后根据其轻重缓急来进行列、整理。从最重要的事情开始入手。把你的想法付诸笔端无论做什么事情，都先列出一份清单。这只不过是举手之劳，但是，这样做了以后，你会发现自己完成的工作量直线上升，吃掉那只“青蛙”也变得更加容易。

1·现在把你生活中的主要目标、工作和责任列成一张清单其中哪些是能够体现你80％（甚至90%）价值的那20％（或者...

1．定期回顾你清单上所列的目标、工作和责任。不断问自己这个问题：“如果我及时而出色地完成哪一项工作，会对我的生活产生极大的积极影响？

2．每一天每一刻，都找出当时对自己而言最重要的工作，然后合理安排自己的时间，全力以赴地完成该项作。无论是哪一项工作，都要把它当做一个目标，然后制订相应的行动计划，立即着手实现这个目标。记住歌德说过的话，"一旦开始，你就会充满激情；坚持到底，你就能完成任务！”

1．在生活中的各个方面，你都可以应用“零起点”的思维方式。应该经常这么问自己：“如果我还没有开始做这件事情，而且我已经知道这么做的后果，那么，我现在还会再这么做一次吗？”如果你知道某件事情的后果，而且现在不会再那样做一次，就意味者这种事情应该被拖延或取消。

2.根据你目前的状况，重新审视、评价你工作和生活中的所作所为，挑出其中至少一项，立即放弃，或者至少故意拖延时间，直到你完成那些更重要的事情为止。

ABCDE法是一种极为有效的、设置优先事件的方法，目的在于分清事情的主次。

其方法如下：先把你第天要做的所有事情列出来，把你的想法付诸笔端。然后，在开始采取行动之前，在每一项前面分别标上字母A、B、C、D 或者E。

标有字母A的项目是非常重要的事情，也是你必须要做的事情，如果这件事情不做，后果就会十分严重。如果这样的事情不止一项，那么，你应该分别用A-1、A-2、A-3等来区分这些事情。

标有字母B的项目是你应该做的事情，但是，如果不做这些事情，后果并不十分严重。

标有字母C的项目是令人愉快、但是做不做都无关紧要的事情。

标有字母D的项目是可以委派给别人做的事情。

标有字母E的项目是完全可以不做的事情，这些事情对你来说没有任何意义。

1现在，温习一下你为自己列出的清单，然后在每一项任务之前标上ABCDE。选择标记为 A-1的工作或者任务，然后立即着手去处理。切记，在这项工作完成之前，不要去做任何其他事情。

2·在下一个月的时间里，每天都练习使用ABCDE法来处理你的每一项工作。这样坚持一个月以后，你就会养成先处理最重要的事情的习惯，你的未来就会尽在你的掌握之中！

1·找出你工作中的关键环节所在。这些职责是什么？把它们写下来。找出自己在每个环节内的优劣势。然后，确定一种技能，如果你在这方面首屈一指的话，对你的作将有极大帮助。

2.带着这张清单去拜访你的上司，并与他就清单上所列的工作进行讨论。请对方做出诚实而又中肯的评价。你只有虚心听取他人提出的建设性意见，才能不断完善自己，不断取得进步。此外，还要与你的同事、配偶就此进行探讨、交流。在你以后的职业生涯中，应该养成定期进行这种分析的习惯。要不断前进。这个决定本身就能改变你的生活。

1·找出你工作中最重要的三项任务。你可以问自己：“如果我每天只能完成一项任务，哪项任务对我的工作贡献最大？”把这个问题再问两遍。找出工作中最重要的三项任务之后，每天把所有的精力全部放在这些任务上。2·确定你日常生活中各个方面最重要的三个目标，然后根据优先度进行排序。为这些目标制订相应的计划，然后全力以赴去实！现自己的计划。在接下来的一段时间里，你会为自己所取得的成就感到惊讶。

1.选择一个曾经被你耽搁的目标、任务或者项目，现在就着手迈出第一步。有时候，要开始一件事情并不难，你只需坐下来把所有必要的步骤都列出来就足够了。

2.然后，从第一步开始，一步一步来，循序渐进地去做这件事情。最终你会为自己取得的成就感到惊喜。

1.下定决心，今天就为自己制订一个“自学”计划。在自己的工作方面，做一个“活到老学到老”的学生。对于工作来说，学习永远没有结束的时候。

2.确定哪些技能对你提高业绩帮助最大，以及自己最需要具备哪方面的能力才能使自己成为领域内的翘楚。无论是哪方面的技能能力，你都要确定一个相应的目标，并为此制订一份计划，然后开始在这些方面培养并提高自己的能力。下定决心，让自己成为业内的出类拔萃的人物。

书籍介绍

面对*艰巨、*重要的任务，

不要拖延，立刻采取行动，吃掉那只青蛙

每天吃掉3只青蛙，让你进入前10%的精英行列。

《吃掉那只青蛙》中提出21条时间管理法则，让千万人受益。在过去的20多年里，本书的方法帮助人们成功地实现效率的提升和自我管理，大多数人运用书中的一系列方法和技巧，实现了职位提升，收入翻倍，个人长期目标和人生目标完美实现。

当下，人们面对的各种选择越来越多，不免感到茫然和难以决策，但一个人做出选择的能力将决定你人生的高度。本书通过一系列方法和工具，让你养成优先处理重要任务的习惯，并获得持续性的回报。

马上行动，把未来变成现在，一口一口地吃青蛙，确保自己每天*先完成*重要的工作、吃掉*丑陋的青蛙，你将发挥更卓越的能力，所向披靡，拥有幸福的生活和成功的人生。