身心合一的奇迹力量 (美)加尔韦 华夏出版社,【正版可开发票】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

在高水平的比赛中，双方都是高手， 旗鼓相当，是什么因 素决定谁最终获胜呢？美国运动心理学人、教练技术的先驱提摩西·加尔韦，30年来致力于探索体坛选手最终制胜 的心理秘密。

他发现，赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还进行着一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负 面心理习惯，正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是取胜的障碍。

要想赢得比赛，秘诀就是不要过于执念，如果选手能够克服内在障碍，身心合一，就会产生真正的求胜欲望，释放出全 部能量，实现惊人的突破。提摩西·加尔韦据此发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。

内在比赛的诀窍不仅适用于体育赛场，还能帮助人们在人生各个方面打破瓶颈，爆发潜能。《身心合一的奇迹力量》不仅适合教练 员、运动员，更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。

前言

序言

导言

章 “我知道怎么做，却做不到！”　

说得太多还不如不说

在比赛中抛开一切想法

第二章 发现两个“自我”　

自我1根本不信任自我

“努力”：值得怀疑的信条

第三章 一旦计算，反而误算

不要进行评判

领悟自然学习的方法

只需客观看待，不必努力纠正

称赞其实是伪装起来的批评

第四章 信任身体的本能

本能可以像孩子一样学习

信任让表现超出预期

顺其自然

与身体沟通

把期待的结果转换为清晰的视觉图像

不用刻意

两个试验

角色扮演的游戏.

第五章 本能学习植根于你的每个DNA中

——以网球为例.

过多的语言指令有害无益

去感觉指令

击球的秘诀

发球的秘诀

利用外部模式，但不要让这些模式主导你.

第六章 不与旧习惯战斗，直接开辟新习惯.

习惯的凹槽理论

4步建立新习惯

“拼命努力”的紧张学习方式

“顺其自然”的本能学习方式

提防个人成就感

“努力放松”　

第七章 专注的力量

专注的诀窍之一——看

专注的诀窍之二——听

专注的诀窍之三——感觉

注意力就是聚焦起来的意识

赛场上的当下

在比赛中保持专注

身心合一，所向披靡

为什么我们总会从当下溜走

第八章 人在赛场

体育精神和派

真正让人无法取胜的是内在障碍

第九章 对手才是的教练

竞争的意义在于激发出潜能

第十章 赛场内外的内在比赛

全心全意朝向生命奔跑

遵循内心的渴望，找到真正的满足

达成外在和内在的平衡

作者：（美国）提摩西?加尔韦（W.Timothy Gallwey） 译者：于娟娟

提摩西?加尔韦，美国运动心理学人，教练技术的先驱，他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来，通过改善被教练者心智模式，来发挥其潜能和提升效率。他为可口可乐、IBM、AT&T等许多公司提供教练支持。他写作了“内在游戏”系列书，其中《身心合一的奇迹力量》入选全球50部心灵励志经典。

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Read this simple analogy and see if an alternative to the judging process doesn’t begin to emerge. When we plant a rose seed in the earth, we notice that it is small, but we do not criticize it as “rootless and stemless.” We treat it as a seed, giving it the water and nourishment required of a seed. When it first shoots up out of the earth, we don’t condemn it as immature and underdeveloped; nor do we criticize the buds for not being open when they appear. We stand in wonder at the process taking place and give the plant the care it needs at each stage of its development. The rose is a rose from the time it is a seed to the time it dies. Within it, at all times, it contains its whole potential. It seems to be constantly in the process of change; yet at each state, at each moment, it is per...

Read this simple analogy and see if an alternative to the judging process doesn’t begin to emerge. When we plant a rose seed in the earth, we notice that it is small, but we do not criticize it as “rootless and stemless.” We treat it as a seed, giving it the water and nourishment required of a seed. When it first shoots up out of the earth, we don’t condemn it as immature and underdeveloped; nor do we criticize the buds for not being open when they appear. We stand in wonder at the process taking place and give the plant the care it needs at each stage of its development. The rose is a rose from the time it is a seed to the time it dies. Within it, at all times, it contains its whole potential. It seems to be constantly in the process of change; yet at each state, at each moment, it is per...

静默中孕育着最美妙的诗歌。伟大的音乐和艺术源于深层的无意识状态，爱的自然流露来自于难以言述的内心深处。在运动中也是一样，只有内心如水面平静无波，才能实现最佳表现。

看着那个目标，想象一下网球离开球拍飞向目标的运动轨迹，想象网球最终直接击中目标。……现在，不要思考也不要刻意努力去击中目标，而是让你的身体（这里我们称作自我2）尽可能击中目标，然后就顺其自然。不要进行控制，不要纠正想象中的坏习惯。你只需相信自己的身体能够做到。

……

不要因为成功或失败产生任何情绪反应，你只要明确自己的（客观）目标，客观地关注（客观的）结果，然后再次发球。……如果你没有刻意努力，也没有试图纠正自己的失误，而是完全相信自己身体的能力，那么你很快就会发现，自己的发球动作自然而然地进步了。你将感受到，自我2确实存在，不需要告诉它如何去做，它就能自行工作或学习。当然，自我1是非常狡猾的，要让它完全不产生干扰很难。但如果你能让它安静一点，就会开始看到自我2的作用。

他开始非常认真地纠正起学员的击球……没过多久，说到怎样击球，威尔先生的脑袋里已经灌进去六条“应该”，十六条“不应该”，所有的条条款款搅成一团

如果一个人在打球时能“抛开一切想法”，就能更加专注于网球、球场以及他的对手，而不是忙着给自己下达无数指令，忙着思考如何击球、如何纠正之前的错误、如何重复刚才的动作。他的动作是有意识到的，但并不是刻意思考，刻意努力实现的。

我相信，在21世纪，发展和应用内在比赛中提出的方法和原理，会变得越来越重要。

……

这并不是自我主义，这是一个探索自我的过程。随着我们学会怎样为自己做贡献，这个探索自我的过程自然也能够为整体做出贡献。

编辑推荐

《身心合一的奇迹力量》入选全球50部最著名的心理自助经典。体坛 选手在对决汇中制胜的心理秘密！不管赛场还是人生，一旦计算，反而误算。美国100万册！

书籍介绍

在高水平的比赛中，双方都是高手，旗鼓相当，是什么因素决定谁最终获胜呢？美国运动心理学第一人、教练技术的先驱提摩西·加尔韦，30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。

他发现，赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还进行着一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负面心理习惯，正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是取胜最大的障碍。要想赢得比赛，秘诀就是不要过于执念，如果选手能够克服内在障碍，身心合一，就会产生真正的求胜欲望，释放出全部能量，实现惊人的突破。提摩西•加尔韦据此发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。

本书不仅适合教练员、运动员，更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。