吃掉那只青蛙(博恩·崔西的高效时间管理法则原书第3版)/博恩·崔西职业巅峰系列 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

面对艰巨、重要的任务，不要拖延，立刻采取行动，吃掉那只青蛙，每天吃掉3只青蛙，让你进入前10%的精英行列。

本书中提出21条时间管理法则，让千万人受益。在过去的20多年里，本书的方法帮助人们成功地实现效率的提升和自我管理，大多数人运用书中的一系列方法和技巧，实现了职位提升，收入翻倍，个人长期目标和人生目标 实现。

当下，人们面对的各种选择越来越多，不免感到茫然和难以决策，但一个人做出选择的能力将决定你人生的高度。本书通过一系列方法和工具，让你养成优先处理重要任务的习惯，并获得持续性的回报。

马上行动，把未来变成现在，一口一口地吃青蛙，确保自己每天先完成重要的工作、吃掉丑陋的青蛙，你将发挥能力，拥有幸福的生活和成功的人生。

赞誉

序一 吃青蛙，过想要的生活（叶武滨）

序二 吃青蛙，是一种什么样的体验（刘磊）

前言

引言

第1章 明确目标

书面目标的魔力

第2章 制订计划

提高回报率

每天节省出两小时

目标不同，计划不同

为项目制订一份计划

第3章 将8020法则用于你的所有任务

任务的数量vs任务的重要性

关注重要活动

自我激励

第4章 考虑效果

对时间的配置做出 好的安排

用长期的时间观念进行思考

遵守强迫效率法则

期限只是借口

有关生产力 化的3个问题

第5章 学会说“不”

优先级高低之分

创造性拖延

把花费时间长的活动设定为次优先级

第6章 持续不断地练习使用ABCDE法

一边思考，一边把你思考的结果写在纸上

“应该做”还是“必须做”

立即行动

第7章 聚焦关键结果领域

管理和销售工作中的7大要素

明晰关键结果领域至关重要

明确自己的定位

薄弱环节导致工作拖延

一个重要的问题

第8章 遵守“3个”定律

每天只做一项工作

马上行动起来

改变你的生活

快速列出清单

时间管理是实现目标的方法

工作时间要全身心地工作

平衡不是可选择的

第9章 做好充分准备再行动

创造舒适的工作空间

为梦想奋斗

迈出 步

0章 每次到达下一个油桶

穿越撒哈拉沙漠

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首先要确定你在生活中的每个领域要达到的目标是什么，然后再决定把什么作为你要吃的“青蛙”（frog）。拥有明确（clarity）的目标或许是个人生产力领域重要的概念了。其中一个很重要的原因就是。有的人 明确自己的目标和现实情况是什么，他们在努力的过程中从不偏离目标，从而完成 多的任务。一个人对自己的目标越明确，对实现目标的步骤越清晰。就越容易克服拖延的弊病，吃掉青蛙，并完成眼前的任务。

     茫然、思维混乱、态度模糊……比如一个人不知道自己应该做什么、应该先做什么后做什么、为什么做这些事情，都是造成他拖延和缺乏积极态度的主要因素。只有积极地寻找 明确的目标和任务，才能克服这些常见的问题。如果一个人对自己想要什么 明确，他会 清楚地知道如何才能实现自己的目标，会 容易克服拖延的弊病，实现目标。

     吃青蛙定律 把目标写在纸上。

     研究表明：大约只有3%的成年人拥有明确的目标，并把目标用书面化的方式记录下来。但在受教育程度和能力相等的条件下，那些写下自己目标的人，比没有写下自己目标的人的成就高出5～10倍。

     有一个方法对设定并实现自己的目标 有效，你也可以在自己的生活中运用这一方法。该方法包括7个简单的步骤。如果你现在尚未使用这些方

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这里有一个方法，对设定并实现自己的目标非常有效，你也可以在自己的生活中运用这一方法。

第一步：确定你究竟想要什么。

第二步：把你的目标写下来。

第三步：为你的目标设定一个完成的最后期限。

第四步：把你能想到的、实现目标所需要做的所有事情都列出来。

第五步：对你的清单进行整理，使之成为―份计划。

第六步：立即根据自己制订的计划采取行动。

第七步 下定决心，每天做一些能够接近你目标的事情。把这一行动列入你每天的日程安排之内。

1．现在就拿出一张纸来，列出你下一年度想要实现的10个目标。写这些目标的时候，你可以想象这一年已经过去，这些目标已经成为现实。

用第一人称、现在时、肯定语气来写，这样，这些目标就能立即进入你的潜意识中。比如说，你可能会写，“我每年赚多少多少美元”或者“我体重多少多少磅”或者“我开什么什么样的车

2．然后，回顾一下你列出的10个目标，从中挑出一个，这个目标一旦实现会对你的生活产生极大的积极影响。无论这个目标是什么，把它写在另外一张纸上，设定一个实现目标的最后期限，制订一份相应的计划，然后就你的刚采取行动，而且坚持每天都做一些有助于你实现这一计划的事情。仅仅这一做法就能显著改变你的生活。

1.从今天开始，对每个月、每—周、每一天的工作预先进行安排。拿出一个记事本或者一张白纸（或者用你的PDA或黑莓手机），把你未来4小时内要做的所有事情都列出来。随时添加你想起来的新的项目。把关系到你未来的重大项目列出来。

2.把所有的目标和任务都列出来，然后根据其轻重缓急来进行列、整理。从最重要的事情开始入手。把你的想法付诸笔端无论做什么事情，都先列出一份清单。这只不过是举手之劳，但是，这样做了以后，你会发现自己完成的工作量直线上升，吃掉那只“青蛙”也变得更加容易。

1·现在把你生活中的主要目标、工作和责任列成一张清单其中哪些是能够体现你80％（甚至90%）价值的那20％（或者...

1．定期回顾你清单上所列的目标、工作和责任。不断问自己这个问题：“如果我及时而出色地完成哪一项工作，会对我的生活产生极大的积极影响？

2．每一天每一刻，都找出当时对自己而言最重要的工作，然后合理安排自己的时间，全力以赴地完成该项作。无论是哪一项工作，都要把它当做一个目标，然后制订相应的行动计划，立即着手实现这个目标。记住歌德说过的话，"一旦开始，你就会充满激情；坚持到底，你就能完成任务！”

1．在生活中的各个方面，你都可以应用“零起点”的思维方式。应该经常这么问自己：“如果我还没有开始做这件事情，而且我已经知道这么做的后果，那么，我现在还会再这么做一次吗？”如果你知道某件事情的后果，而且现在不会再那样做一次，就意味者这种事情应该被拖延或取消。

2.根据你目前的状况，重新审视、评价你工作和生活中的所作所为，挑出其中至少一项，立即放弃，或者至少故意拖延时间，直到你完成那些更重要的事情为止。

ABCDE法是一种极为有效的、设置优先事件的方法，目的在于分清事情的主次。

其方法如下：先把你第天要做的所有事情列出来，把你的想法付诸笔端。然后，在开始采取行动之前，在每一项前面分别标上字母A、B、C、D 或者E。

标有字母A的项目是非常重要的事情，也是你必须要做的事情，如果这件事情不做，后果就会十分严重。如果这样的事情不止一项，那么，你应该分别用A-1、A-2、A-3等来区分这些事情。

标有字母B的项目是你应该做的事情，但是，如果不做这些事情，后果并不十分严重。

标有字母C的项目是令人愉快、但是做不做都无关紧要的事情。

标有字母D的项目是可以委派给别人做的事情。

标有字母E的项目是完全可以不做的事情，这些事情对你来说没有任何意义。

1现在，温习一下你为自己列出的清单，然后在每一项任务之前标上ABCDE。选择标记为 A-1的工作或者任务，然后立即着手去处理。切记，在这项工作完成之前，不要去做任何其他事情。

2·在下一个月的时间里，每天都练习使用ABCDE法来处理你的每一项工作。这样坚持一个月以后，你就会养成先处理最重要的事情的习惯，你的未来就会尽在你的掌握之中！

1·找出你工作中的关键环节所在。这些职责是什么？把它们写下来。找出自己在每个环节内的优劣势。然后，确定一种技能，如果你在这方面首屈一指的话，对你的作将有极大帮助。

2.带着这张清单去拜访你的上司，并与他就清单上所列的工作进行讨论。请对方做出诚实而又中肯的评价。你只有虚心听取他人提出的建设性意见，才能不断完善自己，不断取得进步。此外，还要与你的同事、配偶就此进行探讨、交流。在你以后的职业生涯中，应该养成定期进行这种分析的习惯。要不断前进。这个决定本身就能改变你的生活。

1·找出你工作中最重要的三项任务。你可以问自己：“如果我每天只能完成一项任务，哪项任务对我的工作贡献最大？”把这个问题再问两遍。找出工作中最重要的三项任务之后，每天把所有的精力全部放在这些任务上。2·确定你日常生活中各个方面最重要的三个目标，然后根据优先度进行排序。为这些目标制订相应的计划，然后全力以赴去实！现自己的计划。在接下来的一段时间里，你会为自己所取得的成就感到惊讶。

1.选择一个曾经被你耽搁的目标、任务或者项目，现在就着手迈出第一步。有时候，要开始一件事情并不难，你只需坐下来把所有必要的步骤都列出来就足够了。

2.然后，从第一步开始，一步一步来，循序渐进地去做这件事情。最终你会为自己取得的成就感到惊喜。

1.下定决心，今天就为自己制订一个“自学”计划。在自己的工作方面，做一个“活到老学到老”的学生。对于工作来说，学习永远没有结束的时候。

2.确定哪些技能对你提高业绩帮助最大，以及自己最需要具备哪方面的能力才能使自己成为领域内的翘楚。无论是哪方面的技能能力，你都要确定一个相应的目标，并为此制订一份计划，然后开始在这些方面培养并提高自己的能力。下定决心，让自己成为业内的出类拔萃的人物。

书籍介绍

面对*艰巨、*重要的任务，

不要拖延，立刻采取行动，吃掉那只青蛙

每天吃掉3只青蛙，让你进入前10%的精英行列。

《吃掉那只青蛙》中提出21条时间管理法则，让千万人受益。在过去的20多年里，本书的方法帮助人们成功地实现效率的提升和自我管理，大多数人运用书中的一系列方法和技巧，实现了职位提升，收入翻倍，个人长期目标和人生目标完美实现。

当下，人们面对的各种选择越来越多，不免感到茫然和难以决策，但一个人做出选择的能力将决定你人生的高度。本书通过一系列方法和工具，让你养成优先处理重要任务的习惯，并获得持续性的回报。

马上行动，把未来变成现在，一口一口地吃青蛙，确保自己每天*先完成*重要的工作、吃掉*丑陋的青蛙，你将发挥更卓越的能力，所向披靡，拥有幸福的生活和成功的人生。